Vad är Meal Prep

Den Plastlåda Det har alltid varit en allierad för dem som inte hade råd en daglig meny på jobbet eller inte har tid att gå hem för att äta. Men Meal Prep Med tàperes har det blivit på modet under de senaste månaderna, särskilt i sociala nätverk, där det redan finns många konton bekänna filosofi Beredning i förväg av menyerna för sunda matvanor Och samtidigt spara tid och pengar.

Meal Prep filosofi bygger på noggrann organisation av måltider för att äta hälsosammare och spara både tid och pengar

Det finns två varianter av måltid prep, och det enklaste är att lämna all mat vi behöver för att förbereda måltider tillagade; dvs tvätta, skal eller krydda allt inklusive förskrivning, samt med hjälp av de karaktäristiska tàperes att lagra den. Men du kan också göra i vid bemärkelse, förutom att utföra stegen ovan, kokta och beredda att lämna bara för att värma det när du går ut för att äta.

Men måltiden Prep inte bara orienterad Taper mat på jobbet, men kan också anta denna rutin för Förbereda rätter hela familjen Eftersom det är ett bra sätt att kontrollera vad du äter och äter en hälsosam kost, undvika oförutsedda och rusa som nästan alltid resulterar i konsumtion av skräpmat, förutom att spara, eftersom planering måltider du kan göra en köpa mer effektiv, och även dra nytta av matrester.

En av de stora attraktionerna i denna trend i sociala nätverk är vägen att få mat i plastlåda, som vanligtvis är mycket noggranna och färgstark, som nästan alltid innehålla vissa grönsaker. Dessutom finns tàperes med avdelare, vilket sparar utrymme och samtidigt underlätta organiseringen av olika rätter på menyn, utan smaker att blanda.

4 steg för att genomföra Meal Prep

Det första du ska göra om du vill genomföra Meal Prep är Förvärva flera tàperes Det rekommenderas att vara glas så att de kan kylas, frysta eller värms direkt, och har olika storlekar för att inkludera snacks förmiddagen eller eftermiddagen. Om du använder plast eller påsar, se till att Inte innehåller BPA Man bör komma ihåg att även siktar Äta ögon Dvs den resulterande menyn aptitretande, så presentationen på Taper är viktigt. Redan du har behållare? Att arbeta som

1. För det första måste det vara Planera dagliga måltider De närmaste dagarna. Vi rekommenderar därför att ta ett par minuter att tänka och skriva ner menyer än fem dagar, som om tiden fler ingredienser kan förlora egenskaper. För att förbereda läckra måltider, men också roligt och varierat, kan du få idéer från konton som @mealprepsociety, @mealprepdaily eller någon kokbok.
2. När du har alla menyer utför Inköpslista Med alla ingredienser du behöver. Detta är ett bra sätt att spara pengar, inte köpa för mycket och, naturligtvis, inte kasta löpt ut eller trasslat skräpmat. Du måste ta hänsyn till menyer som du har valt, vilka livsmedel kan frysas, vad du äta färsk, och så vidare.
3. Nu är det dags att börja Förbereda ingredienser Köttbitarna får inte dela in portionsförpackningar; Detta gör att du kan frysa dem och ta bara de som du behöver i varje ögonblick. Ett knep är att placera kryddor med kött i samma behållare för att hålla ihop allt, utom salt och peppar, eftersom det ilska tar smak.
   När det gäller Anläggning Såsom lök, paprika, morötter och andra bör hållas tvättas, skalade och skurna, redo att ta till pannan eller bakning; De kan också frysas och kommer att ske på samma sätt som kött ransoner. Slutligen, frukt och vissa grönsaker som sallad, kan inte frysas, eftersom rost eller brännas av kylan. Det bästa sättet att bevara dem är kyla dem i kylen tills konsumtion, även om du tror att du kan ta dem i smoothies frysa smidigt.
4. Om du är beredd att lämna bara för att värma den i mikrovågsugn mat, är det dags att tända kaminen. Du kan dra nytta av en eftermiddag till Matlagning Flera dagar; och du kommer att dra nytta tid och värmen i ugnen. Ett bra sätt att förbereda flera livsmedel på en gång placeras på bakning folie och dela utrymmet i så många delar som varianter av mat vi vill göra. Divisionerna kan göras med samma aluminiumfolien, skrynkling för att förhindra överförings smaker. En annan idé, om att förbereda samma typ av kött, är separata portioner med grönsaker.

Efter dessa fyra steg och du skulle ha dina tàperes redo. Kom ihåg Menyer varierar varje vecka För att inte bli uttråkad, och presentera dem färgglatt och välplacerade. En behandling för alla sinnen.