Uppvärmningsövningar för barn

Övningar. Träning och uppvärmning går ofta hand i hand, eller snarare bör de gå. Men de flesta tenderar att ignorera uppvärmningen. Det bör noteras att ignorering av uppvärmning kan få allvarliga konsekvenser, eftersom det är viktigt att förbereda kroppen för ansträngande träning. Att undvika uppvärmning kan öka risken för trauma, skador, skador etc. Därför är det viktigt att genomföra en lämplig uppvärmning före någon kraftfull övning eller lek. Liksom vuxna bör barn också genomgå uppvärmning. Dessa är några mer effektiva och roliga uppvärmningsövningar för barn.

Roliga uppvärmningsaktiviteter för barn

Även om vuxna kan förstå vikten av uppvärmning, tycker barn det kan vara svårt. Därför är nyckeln att få barn att genomgå vissa aktiviteter eller spel som hjälper dem att värma upp före huvudövningarna. Men de kan nämnas som spel för barn att delta i uppvärmningen med entusiasm och bli inte uttråkad. Följande är några av de mest grundläggande föreaktivitetsövningarna för barn:

Stretching

Ingen motion kan slå sträckan när det är dags att värma upp! Stretching slappnar av och förlänger musklerna och därför är det här den bästa träningen för barn och vuxna. Stretchövningar för barn är att barnet höja händerna i luften och sedan böjde sig ner för att röra fötterna, hålla händerna på hennes midja att röra sig i sidled, etc.

Karriär

Running är också en av de bästa uppvärmningsövningarna för barn. Du kan be barnen att springa runt arenan eller det specifika området innan du gör övningar. Å andra sidan kan du be barnen att jogga på samma plats, långsamt i början och sedan öka hastigheten lite för små. Se till att barn inte tar slut medan du kör.

Hoppar

Även humle betraktas som en av de mest effektiva övningar för att gå ner i vikt, är också bra varma och roliga aktiviteter för barn. Du kan be barnen att utföra denna övning cirka 5-7 gånger. Antalet upprepningar och varaktighet beror på barnens ålder.

Fånga och kasta

Som tidigare nämnts, om du använder ett spel eller en rolig aktivitet som en varm, kommer barnen har mer roligt och njuta av av henne. Fånga och kasta är en sådan aktivitet som inte bara hjälper till vid uppvärmning, men kan också användas för att fånga upp. Det är en av de mest effektiva baseball uppvärmningsövningarna. Uppvärmningsövningarȏör₺rn? Gör två grupper och be barnen att fånga och kasta en boll för träningen.

Lite mer uppvärmningsövningar

De ovannämnda uppvärmningsmetoderna används av tradition. Men om du letar efter några mer intressanta övningar, så ta en titt på följande aktiviteter och ta ut dem

• Framförande genom hula hoops hop
• Hängande stänger
• Hopprep
• Spela basket med mål skytte
• Sparka bollar i koner
• Upp och ner en liten trappa
• Kör i korta
• Grasping reläer och kasta frisbee
• Practice vadd
• Gör dynamisk sträckning
• Gör uppstart
• Spela för att göra mål

Du kan använda någon av aktiviteterna, eller ens använda dina egna spel och idéer. Till exempel kan en enkel tävling för att få barn att rusa till omklädningsrummet och återvända i tid också betraktas som en uppvärmning. Var dock noga med att utföra dessa aktiviteter med försiktighet. Lycka till!