Den pulsfrekvens i vila efter Ålder
Mätningen av pulsfrekvensen används för att bedöma individens allmänna hälsotillstånd under många år. Pulsen kallas också hjärtfrekvensen, eftersom den anger hur många gånger ditt hjärta slår per minut. Måttenheten slår per minut (bpm) och indikerar hur många gånger hjärtat slår på en minut. Pulsfrekvensen mäts när man är i vila. Det är också känt som ”normal puls” eller ”den normala rytmen av hjärtat” eller ”vilande hjärtfrekvens (FCR)”
| Den normala pulsen |
| Nyfödda. 100 till 160 ppm |
| Barn i åldersgruppen 1-10 år: 70 – 120 ppm |
| Barn över 10 och vuxna (inklusive äldre): 60 – 100 ppm |
| Vältränade idrottare: från 40 till 60 ppm. |
Detta visar att hjärtfrekvensen inte beror endast på ålder. De andra faktorerna som bestämmer den normala pulsen inkluderar hjärta och lunghälsa, allmän hälsa, kön, livsstil etc. Den intensiva insats som idrottare lidit bidrar till att förbättra deras lungs och hjärtats kapacitet avsevärt. Förekomsten av sjukdomar och störningar, såsom sköldkörtelproblem, högt blodtryck, diabetes, kan påverka hjärtat och lungans förmåga. Ett hälsosamt hjärta slår långsammare och kräver inte ytterligare ansträngningar för att pumpa den nödvändiga mängden blod. Ett svagt hjärta slår snabbare eftersom det måste arbeta hårdare för att möta kroppens behov av blod och syre. Människor som leder ett stillasittande liv har den relativt höga hjärtfrekvensen under vila, än de som är fysiskt aktiva. Missbruk av alkohol, missbruk av droger, användningen av vissa mediciner kan påverka pulsfrekvensen signifikant. Under träning ökar efterfrågan på blod och syre och hjärtat börjar slå snabbare. Idrottare kan träna med pulsfrekvensen högre än normala människor, för det sättet dämpas deras kroppar. Därför kan frekvensen hos friska eller ideal puls varierar från en person till en annan och beror inte bara på ålder.
Kvinnor har generellt en något högre pulsfrekvens än män. Gravida kvinnor har en något högre pulsfrekvens än normala kvinnor, på grund av kroppens ökade metabolism. En person med övervikt har en högre vilopulsfrekvens jämfört med hjärtfrekvensen hos en annan person med samma ålder, vars vikt är normalt eller under deras rådsamma vikt. En yngre kvinna har en något högre än puls av en äldre kvinna hastighet.
Hastigheten graf som vilar puls av en Kvinna
| Age | Utmärkt (RHR för utbildade idrottare) | Mycket bra | Bra | Över genomsnittet | Mediet | Under genomsnittet | Bad |
| 18-25 | 54-60 | 61-65 | 66-69 | 70-73 | 74-78 | 79-84 | 85+ |
| 26-35 | 54-59 | 60-64 | 65 -68 | 69-72 | 73-76 | 77-82 | 83+ |
| 36-45 | 54-59 | 60-64 | 65-69 | 70-73 | 74-78 | 79-84 | 85+ |
| 46-55 | 54-60 | 61-65 | 66-69 | 70 -73 | 74-77 | 78-83 | 84+ |
| 56-65 | 54-59 | 60-64 | 65-68 | 69-73 | 74-77 | 78-83 | 84+ |
| 65+ | 54-59 | 60-64 | 65-68 | 69-72 | 73- 76 | 77-84 | 84+ |
Diagrammet för en vilos viloplats
| Ålder | Utmärkt (RHR för utbildade idrottare) | Mycket bra | Bra | Över genomsnittet | Medium | Under genomsnittet | Bad |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66- 69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71- 75 | 76-82 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76- 81 | 82+ |
| 65+ | 50-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Vissa livsstilsförändringar, såsom att undvika övermått av alkohol, inte röka, träna regelbundet, undvika överdriven konsumtion av droger, följa en hälsosam och balanserad kost kan bidra till att förbättra funktionen hos lungor och hjärta. En enkel diet och förändringar i livsstil kan leda till en signifikant förbättring av pulsfrekvensen.
