Diet-menyn med 500 kalorier

Idag är människor mycket medvetna om sin hälsa. Vissa håller reda på hur många kalorier de konsumerar varje dag. De idealiska kalorier som krävs för män varierar från 2000 till 2500, medan för kvinnor är de från 1500 till 2000. Så du kan redan föreställa dig hur lite mat du äter, samtidigt som du behåller en diet som är 500 kalorier. Även känd som den mycket låga kalori dietten (VLCD), en diet av 500 kalorier utförs endast under övervakning av en hälsodersingist. Stränga restriktioner åläggs konsumtionen av kolhydrater och fetter. Den viktigaste källan till näring är protein, en viktig faktor som bidrar till menyn med en diet med 500 kalorier.

Kosten på 500 kalorier

Skyndsamt minska kalorivärden, kan orsaka flera hälsokomplikationer. Så bör du börja minska kaloriförbrukningen lite efter en liten stund. Detta kan uppnås genom att minimera konsumtionen av enkla kolhydrater och mättade fettsyror. Om du upprätthåller konsumtionen av måltider med 500 kalorier i minst två veckor, så kommer resultaten framgå tidigare. Så nedanför ser du planen för en diet med lågt kaloriinnehåll.

Frukost

Vi vet alla att vi bör börja dagen med en stark frukost. Men du kan inte göra det genom att upprätthålla en dietplan med 500 kalorier. En kopp skummjölk är tillåten och koffeinfria te som kamille, rödklöver och grönt te är mycket användbara för att uppnå detta mål. Om du dricker te regelbundet, lägg sedan till sackarin eller stevia till det. Citrusfrukter innehåller mycket låga kalorigrupper och kan ätas under frukost. Druvor, apelsiner, söta limer, russin och melon är friska till frukost.

Lunch

Inga tortillor, ris eller pannor till lunch! Lunchen blir en soppplatta gjord med gröna bladgrönsaker. Inkludera endast grönsaker som är rika på mineraler och vitaminer. Kål, broccoli, ärter, kikärter, spenat, yams och pumpa är några av de livsmedel som bör ingå i denna meny. Om du dör för kött, äta kokt kyckling och fisk utan att behöva tillsätta salt eller olja. Mängden proteiner som krävs av din kropp kommer att vara tillräckliga för dessa kalorier med lågt kaloriinnehåll. Har också sallader gjorda med råa grönsaker.

Middag

Du kan även följa samma meny till middag. Dietrecept med 500 kalorier bereds av oljor som helt saknas mättade fettsyror. Du kan använda pepparrot och olivolja i minimala mängder för att steka bönor och baljväxter. Diet-menyn med⁐0 kalorier? Under middagen borde du äta impulsbaserade soppor, liksom zucchini och svarta bönor. Baka grönsakerna till middag och ät dem med fisk som lax, tonfisk, makrill eller sardiner. På så sätt kan du tillfredsställa din hunger med dessa livsmedel med nollkalorier.

Du kan alltid känna dig hungrig om du startar denna dietplan omedelbart. I början kan du minska mängden 900 kalorier med hjälp av kalorimål och sedan 500 kalorier varje dag. För att övervinna yrsel i början kan du hålla ett litet mellanmål mellan. På detta sätt kommer sultens känsla att undertryckas. Du kan äta vete kakor, färsk popcorn och jordnötterna mellan mellanmålen. Du kan också dricka färsk fruktjuice, utan socker, mellan frukost och lunch eller lunch och middag. På så sätt kan du möta målet om en diet med 500 kalorier.

Tanken är utformad för att uppnå snabb viktminskning. Du kan följa detta under en eller två månader, på förslag av din läkare. Personer som lider av gastrointestinala sjukdomar, lågt blodtryck, anemi och andra typer av svaghet i kroppen bör aldrig tänka på att prova det, annars kan resultaten vara skadliga för deras hälsa. Vi hoppas att du har fått all användbar information från den här artikeln.