Orsaker till fotkramper

Många av oss drabbas av fotkramper. Våra fötter stöder kroppens maximala vikt och därför är kramperna i fötterna vanligare än någon annan muskelspasma i kroppen. Frekvensen av muskelkramper i fötterna är vanligare bland idrottare och äldre. Muskelsvaghet, näringsbrist och förlust av muskeltonus är några av de triggers som kan orsaka kramper i fötterna.

Vad är fot kramper?

Den fot kramper är ryckiga spasmer och ofrivilligt, från några sekunder till några minuter, och kan påverka en enda muskel eller en grupp muskler. Den resulterande smärtan uppstår eftersom muskeln kontraherar utan effektiv muskelförkortning. Dessutom kan muskelspasmer fortsätta att skada, även efter att krampen har försvunnit. Det är också normalt att kramper upprepas flera gånger tills de äntligen försvinna.

Vilka områden av fötterna påverkas?

Fotens inre båge och tårna på fötterna, särskilt fotens stora tån mer benägna att dessa spasmer. Andra regioner som vanligtvis påverkas är lår och kalvsmuskler. Ofta inser man att muskelkramper är synliga eller kan känna skärpning av musklerna inblandade.

Vad är de vanligaste orsakerna till fot kramper?

• Platta fötter eller leder hyperflexible.
• En stillasittande livsstil leder till fetma och muskelsvaghet.
• Brist på muskel stärkande övningar.
• Den plötsliga ökningen i intensiteten pass, som ökar trycket på foten.
• Låg tillgänglighet av kalcium i blodet, orsakad av ökad andning under hjärtkörteln och liknande övningar.
• Skador orsakade av repetitiva rörelser
• Gamla slitna skor

Vad är du? remedier för kramper i fötterna?

• Den del av foten som är inskränkt bör flyttas i en motsatt riktning mot krampen för att lindra otillbörlig stretch i muskeln. För att lindra kramper i tårna bör det höjas. Om muskelspasmer har uppstått i kalvregionen kan ”tvinga dorsiflexion av foten” lindra muskelsmärta på några sekunder. Sålunda, dorsiflexion betyder ”Höja den främre delen av foten” (i en riktning motsatt till marken), medan hälen är stabil.
• Den föreskrivna smärta kan ta hand om den smärta om det Det är outhärdligt.
• Applicering av ispaket i den drabbade regionen kan hjälpa till i en akut fas. Men om kramp kvarstår i mer än en dag, är det varma vattnet rekommenderas för att minska muskelvärk.
• Bör ges tillräcklig vila till det drabbade området och kan användas ett elastiskt bandage för komprimering, för att ge healing.
• Massera den smala delen med en salva eller oljemassage också bidra till att minska muskeltrötthet.
• Kompletterar tillräckligt med råd från médicico är nödvändiga för att rätta till brister i elektrolyter och näringsbrist.

Hur kan vi förhindra fotkramper?

• Genom lämpliga uppvärmningsövningar och svalna före träning.
• Återfå fysisk form för att undvika muskelsmärta.
• Använd sträckövningar för att öka muskelstyrkan i allmänhet.
• Använd lämplig sportkläder eller lämplig sportutrustning för att minska risken för spasmer.
• Håll ordentlig hydrering, dricka nödvändig mängd vatten och andra vätskor.

Vilka är de störningar som kan orsaka kräkning hos barn? fötter?

• Brist på näringsämnen

  Kroppen upplever kramp i fötterna när väsentliga vitaminer och mineraler saknas. Om kramper i fötterna orsakas av näringsbrister, kan de korrigeras när kroppen får rätt mängd vitaminer. Obalansen hos elektrolyterna som motsvarar Låga Nivåerna av kalcium och kalium, liksom magnesiumhalten Höga>Är relaterade till spasmer. Orsaker tillȏotkramper? Detta beror på det faktum att kalibalets obalans förändrar metabolismen av kalcium och magnesium som är nödvändig för en normal muskelkontraktion. Det är också känt att vitamin D-brist orsakar spasmer.

• Vissa störningar

  Problem vid fötterna, som plantar fasciit, tendonit, kan orsaka fotkramper. Diabetiker, som lider av fotkramper, på grund av minskad syreförsörjning till fötterna. Sjukdomar, såsom Parkinsons sjukdom, Huntingtons sjukdom, multipel skleros, nervsystemet sjukdomar, stelkramp och sköldkörtelproblem, kan också orsaka fotkramper. När de elektriska impulserna som kommer från hjärnan inte kan nå muskeln kan det leda till kramper i fötterna och andra nervsymptom, såsom klämning, stickningar, smärta etc.

• Minskade blodcirkulationen

  Minskad blodcirkulation till fötterna kan leda till smärta i fötterna och kramperna. Muskelkramper vid fötterna på grund av otillräcklig blodtillförsel och därför kan minskad syreförsörjning i blodet ses hos alkoholister och rökare.

• Otillräcklig hydration

  Många av oss är inte medveten om det faktum att uttorkning också kan leda till fotkramper. Det är viktigt att notera att när du är törstig är din kropp redan uttorkad. Därför måste du se till att du konsumerar tillräckligt med vatten varje dag. Om du röker eller dricker alkohol ofta, kanske du vill minska vanan. Det gäller också koffeinhaltiga drycker, som ofta tenderar att uttorka kroppen.

Om du har gått för det mesta av dagen eller varit stående, vet du redan orsaken till dessa kramper och trötthet muskel. Kramper i fötterna på natten är ännu mer så när du har gått eller stått på en hård yta, som betong. Om du är i ett jobb, där du måste gå eller stå i långa timmar, kan du välja att kudda dina fötter genom att sätta in eller sätta in speciella kuddar i skorna. Detta kommer att minska stress och spänning vid fötterna och eliminera frekvensen av fotkramper.