PMS utkämpas med goda vanor

Premenstruellt syndrom (PMS) drabbar ett stort antal kvinnor och varar ungefär en vecka varje månad, orsakar olika irritationsmoment som stör deras dagliga aktiviteter. Det är mycket vanligt att använda antiinflammatoriska läkemedel för att minska symtomen på denna sjukdom. Men experter påpekar att vissa förändringar i livsstil kan vara mycket effektivare än dessa läkemedel.

PMS-symptom är mycket olika och uppnå olika intensitet i varje kvinna, och kan vara både fysiskt och psykiskt eller känslomässigt. Bland de första svullnad och buken eller bröst obehag, migrän och ländryggssmärta; och känslomässiga avser främst förändringar i humör som irritabilitet och sorg, och svårigheter att somna eller att sova.

Det är viktigt att kontrollera att det inte finns några andra villkor som endometrios, som kan orsaka eller förvärra symtomen tillskrivs premenstruella

Syndrom.

Som förklarar Dr Begoña Olartecoechea, Department of Gynecology vid Universitetssjukhuset i Navarra, när man hanterar förvaltningen av detta syndrom, är det första för att kontrollera att det inte finns några andra villkor som kan orsaka eller förvärrade symtom, såsom fallet med endometrios, en sjukdom som kännetecknas av tillväxt av endometrial vävnad utanför livmodern som orsakar liknar PMS smärta.

När diagnosen PMS, är det nödvändigt för patienten att anta en hälsosam livsstil. Denna specialist råder, nämligen

• Undvik en stillasittande livsstil Måttlig motion minst fyra gånger i veckan. 30 minuter rask promenad skulle räcka, men är också starkt rekommenderat aktiviteter såsom pilates och yoga, lindra spänningarna tillbaka och minska stress.
• Vård av mat Grundläggande förändringar i kosten är baserad på att undvika konsumtion av spännande kaffe, te, choklad, energidrycker… – i före och efter menstruation dagar. Om vi ​​har också en benägenhet att behålla vätska är det viktigt att minska mängden salt i livsmedel och livsmedels tar diuretika.
• Sleep Timmarna behövs vila, inställning sömn hygienåtgärder för att uppnå det och förhindra sömnlöshet.
• Antiinflammatoriskt inte självmedicinera. Om du behöver behandling med medicin för att lindra fysiskt eller psykiskt obehag av premenstruellt syndrom, ser Dr. Olartecoechea att de mest lämpliga läkemedel är de med förmåga att balansera hormonnivåer, eller låg dos antidepressiva. Läkaren är en att förskriva dessa eller andra droger samt lämplig dos eftersom, som denna expert varnar, med antiinflammatoriska i flera dagar varje månad, utan medicinsk övervakning, kan ha oönskade effekter.