Fysisk träning hos äldre personer med diabetes
Aktivitetsnivån som gör en person påverkar i hög grad kontroll över sin blodglukosnivå, i själva verket kan vara lika farligt inte utföra någon fysisk aktivitet gör en mycket intensiv nivå. I fallet med Seniorer med diabetes Den allmänna rekommendationen är att utföra måttlig motion och regelbundet anpassas till deras förmågor och hälsotillstånd. Målen för denna praxis inte bara fokusera på att kontrollera glykemiskt index, men också i Undvika associerade Komplikationer. såsom högt blodtryck, fetma, förlust av ben och muskelmassa, och dålig cirkulation, samtidigt som tidsvinster autonomi och förbättrar ditt humör.
Som Allmänna råd om fysisk träning för äldre vuxna med diabetes Indikeras
- En övning som du gillar. Walking i måttlig takt, bada, delta i danskurser eller guidade kondition är mycket bra val.
- Om personen inte är vana vid att fysisk träning, måste underkastas en tidigare stresstest.
- Utför högintensiv träning det inte rekommenderas.
- Tiden för varje session kommer att bero på tillståndet hos varje person. Du kan börja med dagliga promenader i 30 minuter och gradvis öka tiden gradvis varje session. Om du väljer grupplektioner i en timme, kan du utföras 2-3 gånger i veckan, omväxlande med andra tystare aktiviteter.
- Det rekommenderas att träna tillsammans för att göra det roligare och roligare; Dessutom är det alltid klokt att ha någon bredvid i fall någon missöde uppstår.
- Välja en lämplig skor och strumpor för att förhindra blåsor och sår, eftersom de kan vara smittkällan och fotsår.
- Använd andas, bekväma och löst sittande kläder, för att undvika skav och främjar cirkulationen.
- Utföra aktiviteten ha ätit tidigare. Du bör dricka före, under och efter idrott, och när det gäller att känna yrsel, hjärtklappning eller svaghet, vi måste sluta omedelbart och äta mat.
