Hals kramper

För att upprätthålla vår kroppshållning måste musklerna i nacken och huvudet samlas och expandera. När det finns några ofrivilliga muskelkontakter, och då kan de inte slappna av samtidigt, de är kända som spasmer. Om den här spasmen varar längre än vad den borde, är den känd som en kramp. Kramper kännetecknas av extrem smärta och är vanligare när vi åldras, även om barn också är benägna att krama. Även kramper är ganska vanliga och varje individ har haft dem vid en tid nackkramper är relativt sällsynta. Här kommer vi att diskutera olika orsaker till kramper i nacken, tillsammans med åtgärder för förebyggande och behandling.

Orsakerna till kramp hals

Kramper i nacken kan uppstå på grund av obekväma ställningar sömn, en mycket mjuk rörelse eller mycket hård madrass eller plötslig rörelse i nackmusklerna. kan även erhållas när gäspningar.

Den sovställning

Du kan lida av en crick i nacken eller skuldran om att sova i en besvärlig situation på natten. Sova utan en kudde eller med en mycket tunn kan också skapa kramper i nacken. Vissa personer sover i samma position i flera timmar. Detta kan också bidra till halskramper. Sov på din sida, sätta kroppen i fosterställning, orsakar det nackmusklerna är böjd resulterar i kramper i nacken.

Dålig hållning

Dålig hållning är en olycklig biprodukt av vår stil stillasittande livet Dålig hållning orsakar kramper och stelhet i kroppen. Dålig hållning orsakas också av brister i ergonomin hos ett kontor. Ergonomi är vetenskapen för att säkerställa att arbeten är kompatibla med kroppens mätningar. I enklaste termer, inklusive element som lämplig höjd på möblerna, korrekt placering av utrustningen, belysning etc. Sitter rundad rygg, lägga all vikt på en höft, och statisk sitter under en lång tid, nacke och skuldra muskler blir stela, vilket leder till muskelkramper hals.

En skada

Den främsta orsaken till kramper i nacken är skada. Om du har skadat nackmusklerna eller lider av hernierad skiva, spondylit eller artrit kan det leda till en kramp i nacken. Tråden i nacken kan ibland orsakas av gäspning. I princip kan en plötslig, häftig rörelse av halsen orsakar nackmusklerna stela matchning och orsaka kramper.

Behandling och förebyggande åtgärder för kramper i nacken

När vi sitter under långa tidsperioder, som vanligen är i arbetet, blir våra muskler trötta och stressade. Eftersom människokroppen inte är konstruerad för att förbli statisk, påverkar den vår hållning negativt. Dålig kroppshållning kan leda till kronisk smärta, minskad lungkapacitet, onormal benväxt och matsmältningsstörningar. Hals kramper? För att undvika halskramper på grund av felaktig hållning, håll fötterna platta på golvet medan du sitter vid ditt skrivbord. Skärmen på din dator ska alltid placeras på ett avstånd av en arm, ca 45 – 60 centimeter så att det finns minst spänning i dina ögon. Detta säkerställer också att du inte behöver ständigt luta sig framåt för att läsa skärmen. Under sömnen, sova inte i samma position i mer än 40 minuter.

Muskelkramper i nacken kan behandlas med överklagande läkemedel som ibuprofen. Akupunktur och akupressur är några av de alternativa terapier som kan användas för att bota halskolik. Övningar som yoga och tai chi ökar kroppens flexibilitet, de kan också läka och förebygga kramper. Dehydrering orsakar kramper, så drick alltid 8 till 10 glas vatten varje dag.

Rådgör med en läkare om kramper kvarstår under lång tid. Nackkramper är vanligtvis inte livshotande, och med vila och medicinering är det möjligt att bota dem. Men om du lider av nackdelar i samband med feber, illamående och grumliga ögon, då kan det peka på några bakomliggande sjukdomar. Så det är bäst att konsultera en läkare för att utesluta allvarliga hälsoproblem.