Muscle sammandragningar efter träning
Känner sig också till benmärgsfascikuleringar, muskelkontraktioner som uppträder efter träning kännetecknas av fina rörelser i musklerna i vissa delar av kroppen. Dessa rörelser manifesterar sig snabbt som sammandragning och avkoppling, synlig nog att de utförs under huden. Sammandragningen kan förekomma i någon del av kroppen, men oftare påverkas lemmarna. Dessutom är övningarna kända för att vara den vanligaste utlösaren, men det kan också finnas andra orsaker. Den goda nyheten är att i de flesta fall leder detta tillstånd inte till livshotande situationer.
Hur orsakar övningar muskelfasikuleringar?
Människor som regelbundna aeroba övningar, om Allt på en hög intensitetsnivå kan du upptäcka att dina muskler kontrakt oftare efter att ha återvänt till viloposition efter träning. Till exempel är spasmer i benmusklerna vanliga hos personer som övar racer och vandring. Och på samma sätt, är mer sannolikt att orsaka muskler att dra ihop tunga lyft.
Vad kan hända är, i yttrandet av medicinska experter, efter att ha genomgått en rigorös och intensiv träning, kroppen upplevelser vissa kemiska förändringar. Nu kan dessa förändringar vara associerade med det som kallas mjölksyra. Denna syra tenderar att ackumuleras i musklerna, när kroppen går in i ett tillstånd av avkoppling efter att ha genomgått en intensiv träning. Och detta blir sammandragningen av musklerna. Emellertid, när personen börjar att återuppta aktivitet, upphör denna ackumulering, vilket minskar krympning samt.
En annan möjlig orsak är relaterad till motoriska neuroner (ansvarig för att skicka impulser till utsidan av hjärnan och ryggmärgen), som laddar upp eller låt oss säga att de är ”glada” av träningen. Så när personen tar en paus från rutinen, tar dessa neuroner en liten stund att lugna ner under vilka de utarbetar muskelspasmer.
Och samma förändringar kan få musklerna att komma i kontakt och slappna av snabbt, orsakar en känsla av sammandragningar. Även om man talar om spasmer i kalvsmuskeln efter övningar, såsom ett tungt ben, är det också ett vanligt tillstånd hos de flesta. Andra typer av övningar som kan vara i samma skick kan innefatta bänkpress, chin-ups, situps, situps, armhävningar och andra rutiner intensiv träning.
Varför är det så allvarligt? Kan
Villkoret vara skrämmande för de flesta, eftersom det kan ge dig ett neurologiskt tillstånd. Jo, det är sant att muskelsammandragning kan vara ett tecken på en allvarlig sjukdom i nervsystemet såsom amyotrofisk lateralskleros (ALS), men det finns symptom som är användbara i att dra en slutsats. Om en person upplever spasmer bara efter träning, och inte upplever sådana symtom som muskelsvaghet i extremiteterna, klumpighet och muskelkramper, då kan du vara säker på att hon inte lider av en allvarlig sjukdom. Men å andra sidan, om hon går igenom alla dessa tecken, blir möjligheten för ELA som huvudagenter att bli starkare. Dessutom är spasmerna som orsakas av denna neurologiska sjukdom mer märkbara under rörelse, till skillnad från när det gäller godartade muskelfasikuleringar.
Förebyggande
För de flesta är sammandragningar mer tolerabla. Men annars, att hålla kroppen väl hydrerad och upprätthålla goda nivåer av elektrolyter, såsom kalcium, natrium och kalium (som går förlorade genom svett), ger en hel del hjälp i ofrivillig sänkning muskler. Massera den drabbade delen, djupandning, medicinering och yoga kan också hjälpa.
Lika viktigt är det att inse vikten av stretching före och efter träning, gå långsamt och gradvis takt. Muscle sammandragningar⃯ter träning? Tillräcklig tid för din kropp att anpassa sig till träningspass. Undvik att göra saker för fort och utför samma övning varje dag.
Kommer till slutsatsen, är erfarenhets sammandragningar i musklerna efter träning inget att oroa sig, förutom att det verkar värre med tiden och uppträder vid varje slumpmässigt moment. En ökning av frekventa muskelkontraktioner i någon del av kroppen är värt ett besök hos doktorn.
