Livsmedel med låg fetthalt, högt i carbohydrates

Finns många människor som lider av övervikt och fetma problem. Att gå ner i vikt på all träning och en diet rekommenderas. Det är viktigt att gå ner i vikt gradvis och, naturligtvis, ha en bra kost och ägna sig åt fysisk aktivitet i 20 minuter om dagen. Studier visar att människor som följde en bra kost rik på kolhydrater, fettsnål mat, fick viktminskning. Även om målet för denna studie inte var viktminskning. Genom att följa kost rik på kolhydrater och lite fett, får du betydande näringsmässiga fördelarna med kolhydrater och minska mängden fett i kosten och därmed undvika något samband med kardiovaskulära problem relaterade till vikt. Här är en lista över livsmedel som innehåller mycket kolhydrater som är låg fetthalt och hälsofördelar, för att hjälpa dig bilda en kost rik på kolhydrater och lite fett.

Listan över livsmedel som innehåller mycket i kolhydrater och låg fetthalt

Matsäd

Korn är en utmärkt källa för komplexa kolhydrater, och innehåller andra nyttiga näringsämnen och relativt låg mängd fett.

• Spannmål redo att äta
• Corn brödet
• Havre cookies
• Munkar
• Brown ris
• Bröd pizza
• Mjölet tortilla
• Muffin
• Kaka
• Breadsticks
• Vitt bröd
• Våfflor
• Den hamburgare bulle
• Spagetti
• Den fullkornsbröd
• Grädde av vete
• Varmkorv bröd
• Havregryn
• Omedelbar havregryn produkter~~POS=HEADCOMP
• Graham crackers
• Granola bar
• Den palom ites majs
• The crepes
• Kex
• Vitt ris

Frukter

Frukter är rika på fibrer, och innehåller den högsta mängden av enkla kolhydrater. Fiber hjälper flytta fett från kroppen, gör att kroppen känner sig längre, vilket ger enkla kolhydrater för kroppen. Här är en lista över frukter med hög kolhydrater.

• Apple
• Äppeljuice
• Banana
• Torkade dadlar
• Druvor
• Druvsaft
• Apelsiner
• Apelsinjuice
• Vattenmelon
• Pera
• Ananas
• Torkade plommon
• Russin
• Jordgubbar
• Hallon
• Cantalupo

Grönsaker

Grönsaker är en källa till många vitaminer och mineraler, som även innehåller fibrer och är en utmärkt källa för komplexa kolhydrater. Här är några av de bästa hög vegetabiliska kolhydrater som är låg fetthalt.

• Morötter
• Liktornar
• Beans
• Potatis
• Ärtor
• Den bönsallad
• Sötpotatis

Bönor

Bönor gör en utmärkt källa för komplexa kolhydrater, och är laddad med andra viktiga också näringsämnen.

• Vita bönor
• Pinto bönor
• Kikärter
• Svart Ögon Peas
• Vita bönor

Mjölk och mjölkprodukter

Mjölk innehåller en bra mängd enkla kolhydrater, kan dock vissa mejeriprodukter innehåller mer fett också. Därför är det viktigt att välja vilken typ av mjölk och mjölkprodukter, här är några bra förslag på livsmedel som kommer att hjälpa dig att bilda en diet av livsmedel som innehåller mycket kolhydrater och lite fett.

• Lättmjölk
• Lättmjölk
• Pudding
• Plain yoghurt
• Frukt smaksatt yoghurt

Hälsoeffekterna av en kost rik på kolhydrater och låg fetthalt

Det första att förstå är att kolhydrater inte ökar fett, och en person kräver en tillräcklig mängd kolhydrater varje dag för att ge energi till musklerna. Livsmedel med låg⃾tthalt, högt i⃊rbohydrates.? Kolhydrater brinner lätt under träning. Många av ovanstående källor ger positiv energi, och inte fet. Därför bör man hålla sig till spannmål, frukt, grönsaker och andra livsmedel som nämns ovan och undvika konsumtion av smör, margarin och majonnäs. Om du siktar på viktminskning, sedan följer en kost låg i kolhydrater och livsmedel utan fett under en lång tid, kommer du att gå ner i vikt gradvis och viktminskning kommer att stanna längre. Att äta livsmedel som innehåller mycket kolhydrater är också fördelaktigt om du njuter av en session av motion som varar en halvtimme och mer än 1 timme, eftersom detta kommer att ge viktig bränsle för musklerna som krävs för hård träning. Dessutom äta livsmedel som är låga i fett och rik på kolhydrater och andra näringsämnen, eventuella hälsoproblem relaterade till fetma såsom diabetes och hjärtproblem kommer att undvikas.

Dessa var fördelarna Hälsan hos en diet som innehåller mat som är låg i fett i kolhydrater. Om du siktar på viktminskning och följa en rutin övning som varar mer än en och en halv timme, sedan med en diet med låg fetthalt och hög i kolhydrater, för att få hälsofördelar.