Hur man ökar naturliga progesteronnivåer

Progesteron är ett lika viktigt hormon som utsöndras av äggstockarna, tillsammans med östrogen, utför ett antal funktioner i kroppen. Båda hormonerna spelar en grundläggande roll hos kvinnor, förebygger oegentligheter i menstruationscykeln, minskar intensiteten hos PMS (premenstruellt syndrom) och hjälper också till att undvika vissa typer av cancer. Det är nödvändigt att upprätthålla en balans i nivåerna av progesteron och östrogen i kroppen. Ibland kan normala progesteronnivåer i kroppen falla och hindra reproduktionssystemets funktion. Låga nivåer av progesteron i kroppen kan leda till flera problem som oregelbunden menstruationscykel, infertilitet, minskad libido. Det är också viktigt att notera att tecken som uppvisas eftersom låga nivåer av progesteron inte bör förväxlas med premenstruellt syndrom (PMS). Nästan 75 procent av kvinnorna tenderar att drabbas av minskade nivåer av detta vitala hormon. När kvinnan närmar sig 35 år går hennes progesteronnivåer ner. Låt oss ta en titt på olika sätt att naturligt öka progesteron nivåer hos kvinnor.

Sätt att naturligt öka progesteron nivåer i kroppen

Som tidigare nämnts är progesteron en viktig hormon som Det förekommer naturligt i kroppen, och det spelar en nyckelroll vid reglering av menstruationscykeln och även under graviditeten. Tyvärr lider många kvinnor av en obalans i progesteronnivåer långt under normala och höga östrogennivåer. Låga nivåer av progesteron hos kvinnor kan orsaka ett antal hälsoproblem. För ett hälsosamt reproduktionssystem måste dessa två hormoner vara optimala. Du kan ge progesteronnivåerna i kroppen en ökning, med olika metoder, både naturliga och kliniska. Innan det är det nödvändigt att bestämma den exakta nivån av detta hormon och sedan fortsätta med uppgiften att öka den, vid underskott. Nedan följer några sätt att öka naturliga progesteronnivåer, och även deras underhåll.

• Diet spelar en viktig roll för att balansera och förbättra progesteronnivåerna. Progesterons huvudkälla är växter, det vill säga sojaprodukter och vild yam. Dessa är kända som progesteronväxter, eftersom de innehåller föreningar som är bioidentiska med humant progesteron, därför kan de hjälpa till med att öka hormonnivåerna.
• Det finns också andra livsmedel som stimulerar kroppen att producera mer av detta kvinnliga hormon. Nötkött, kyckling och ägg, i synnerhet äggulan i kosten regelbundet, kan hjälpa till att öka nivån av progesteron. Mejeriprodukter har också en bra mängd progesteron.
• Den perfekta balansen av östrogen-progesteron kan upprätthållas genom att äta nötter, berikade spannmål och fullkornsprodukter, som också är rika källor till vitamin B6. Bortsett från detta livsmedel lastade med zink, såsom rött kött, kalkon och skaldjur, bör också ingå i kosten.
• Enligt forskning, det finns vissa kryddväxter som hjälper till att öka nivån på kvinnligt könshormon. Dessa örter är gurkmeja, timjan och oregano, som orsakar kroppen att producera mer av detta hormon och upprätthålla en balans.
• Örter som Vitex, Dong quai (angelikarot sinensis), falska enhörning rot och röda hallon har använts sedan antiken för att behandla problem med kvinnlig fertilitet. Att ta den föreskrivna mängden av dessa örter kan främja produktionen av detta hormon.
• Stressreducering och en rutinmässig träningsreglering reglerar kroppens funktion och förbättrar hormonnivåerna. Stress kan ha en drastisk effekt på nivåerna av östrogen och progesteron och orsaka en obalans. Så det är bäst att undvika stressiga situationer och öva meditation och yoga för att stoppa detta problem. Förutom allt detta är det också viktigt att ha ett blodprov regelbundet för att analysera den exakta hormonella nivån i kroppen, så att om en minsta skillnad jämfört med normal noteras kan den korrigeras omedelbart innan det är för sent.

Det är bättre att öka progesteronnivåerna i kroppen på ett naturligt sätt, istället för att använda syntetiska hormoner och mediciner, vilket kan leda till oönskade biverkningar. Rådfråga alltid en gynekolog eller vårdgivare om att öka hormonnivåerna och behandla progesteronbrist på ett effektivt sätt. Var försiktig!