Hur man balanserar nivåerna av östrogen och progesteron?

Det finns två hormoner som, även om de finns i kroppens karaktär, har större betydelse i kvinnans kropp. De är östrogen och progesteron. Under den tid då en kvinna börjar sin menstruation fram till klimakteriet, och även efter, är dessa två hormoner ansvariga för många förändringar inom kvinnans kropp. Båda arbetar tillsammans och ger kroppen de nödvändiga funktionerna, balanserar det perfekt. När denna jämvikt störs finns det ett problem. Tabellen nedan ger dig en uppfattning om vad som är östrogen och nivån på perfekt balanserad progesteron.

Från denna tabell cancer kan få en god uppfattning om möjliga skadliga effekter av hormonell obalans. Denna obalans ses vanligen som en följd av östrogens dominans. Som ett resultat drabbas kvinnor av en progesteronbrist, vilket kan leda till olika problem. Därför är det viktigt att se till att när en kvinna når eller upplever klimakteriet, var försiktig med att upprätthålla en balans mellan östrogen och progesteronnivåer. Följande avsnitt i den här artikeln berättar hur du kan göra det.

Ändra din kost

Som med många andra hälsotillstånd är en kvinnas kost mycket viktig för att upprätthålla en balans mellan östrogen och progesteron. På grund av den kemiska processen vid tillverkningen av olika livsmedelsprodukter finns det en möjlighet att östrogenhalten är mycket hög i en kvinnas dagliga kost. Därför kan du följa de enkla tipsen nedan för att få en diet som hjälper dig att hålla din östrogennivå låg och i linje med din progesteronnivå.

• Ät mat som innehåller mycket kostfiber. och vitamin B6 i dem. Dessa inkluderar hela korn, vetex, tofu, etc.
• Drick mycket vatten. Detta bidrar också till att upprätthålla en hormonbalans.
• Byt kött med fisk och ägg i din kost. Detta minskar risken för att xenoöstrogener (kemikalier) induceras i din kost.
• Försök att äta ekologiska livsmedel så mycket som möjligt.
• Minska ditt intag av feta livsmedel. Överdrogen fungerar som en perfekt grund för att det uppstår en hormonell obalans.
• Det är också nödvändigt att minska intaget av läsk och läsk.
• Din matsmältningssystem måste vara perfekt fungerande. Använd därför oljor som är lägre i fett och kolesterol, till exempel olivolja.
• Ändra din livsstil

Gör inte i stället för att använda hydrerade oljor för matlagning. Det handlar bara om livsmedel som kan hjälpa dig att hantera en hormonell obalans. En konsekutiv förändring i din livsstil kommer också att fungera som en perfekt motgift mot en hormonell obalans. Överväg att vidta följande steg för att upprätthålla en balans mellan nivåerna av östrogen och progesteron i din kropp.

Om du har en vana att röka, sluta röka.

• Begränsa din alkoholkonsumtion vid sociala tillfällen. Levern spelar en viktig roll i hormonbalansen. Därför är det nödvändigt att ta väl hand om det.
• Gör en regelbunden rutin av övningar för att träna styrketräning varannan dag.
• Använd tonika innehåller medicinalväxter för hormonell obalans.
• Detta var en del information om balansen mellan östrogen och progesteron. Som ni kan se kan konsekvenserna av ett hormonbalans vara mycket allvarligt. Men de steg du kan ta för att upprätthålla balansen mellan de två är ganska enkla. Därför bör du inte sluta göra dem och vara beredda att hantera huvudvärk under klimakteriet.