Hur lång tid tar det att smälta maten
Även i skolan, alla studerade matsmältningssystemet med stort intresse och förundrade sig resan av livsmedel från munnen till banorna för eliminering. Men har du någonsin haft en uppfattning om den tid som krävs för att slutföra den här långa resan? Förmodligen inte! Som allt annat i vår kropp är svaret på denna fråga också unikt för varje individ. Det finns emellertid en övre och nedre gräns för den tid som behövs för matförbrukningen. Om koktiden är inom detta område, kan man säga att det inte finns något problem med din matsmältning.
Hur lång tid tar det att smälta maten?
Efter ta mat genom munnen, Det tar flera timmar för mat att resa genom de olika komponenterna i matsmältningssystemet. Faktum är att processen för matsmältning börjar innan du konsumerar maten! Förvånad? Liksom alla andra processer i kroppen kontrolleras processen av matsmältning också av hjärnan. När du är redo att äta mat, skickar hjärnan en signal till (mage och tarmar, för att vara exakt) matsmältningssystemet, så att de förbereder sig för matsmältningen. Vid tuggning blandar saliv i munnen med maten och frisättningen av olika matsmältningsenzymer uppträder. Saliv underlättar mattrycket genom matstrupen på grund av smörjverkan. Samma effekt kan uppnås med vatten.
Sedan går maten till magen genom matstrupen och stannar i magen i 3 till 4 timmar. Magen producerar matsmältningssaften och de olika enzymerna som är nödvändiga för korrekt matsmältning av mat. Mat blandas också bra genom att kontrakta och expandera magmusklerna. Denna blandning passeras sedan till tarmen, där den passerar ytterligare 6 eller 7 timmar. Absorptionen av näringsämnen sker i tarmen, varefter den sänds till tjocktarmen för utsöndring. Kolonens funktion är att absorbera vattnet från matens avfallsmaterial och förbereda det för utsöndring. Osmältad mat stannar i kolon tills det utvisas. När allt kommer omkring är rötningsprocessen avslutade 12 till 24 timmar.
Tidsåtgång för fullständig
Matsmältning I genomsnitt kan ta 24 till 72 timmar för maten rötas helt. Faktum är att flera dagar kan passera innan alla rester av maten kan elimineras från kroppen. Den tid som krävs för uppslutning av mat beror i stor utsträckning på vilken typ av mat du konsumerar. Livsmedel som kött tas 3 till 5 dagar för matsmältning. På samma sätt har vita mjöl livsmedel också en längre tid att bli helt borttagen från kroppen. Mat som är rik på fibrer, som frukt och grönsaker, kan lätt smälta av kroppen.
Att veta den tid som behövs för din matsmältning är viktigt för att förutsäga din övergripande hälsa. Om avföring evakueras för ofta betyder det att din kropp inte absorberar tillräckligt med näringsämnen. På samma sätt, om din kropp tar för lång tid att skära ut avfallsmaterialet, vilket sätter dig i risk för tjocktarmsjukdomar, eftersom avfallet kvarstår i kolon under lång tid. Du kan kontrollera din matsmältningstid genom att konsumera 3 till 4 betor i din mat. Eftersom betor ofta konverterar din pall med rött blod, bör du kunna beräkna tiden från ena änden till den andra. Om du passerar lösa tarmar, kan du behöva försöka integrera färska frukter och grönsaker i din kost. Fibern som finns i dessa livsmedel absorberar vatten i lösa avföring. En diet som är hög i fiber, är också ett botemedel mot förstoppning, eftersom fiber hjälper till vid bildandet av större och mjukare avföring. Det är dock viktigt att dricka tillräckligt med vatten, eftersom fiber fungerar bara när kroppen är välhydrerad.
Vissa sjukdomar kan orsaka att matsmältningssystemet rör sig för snabbt eller för långsamt. På samma sätt hindrar livsmedel med högt sockerhalt, alkohol och bearbetade livsmedel funktionen i matsmältningssystemet. Om du vill ha ett matsmältningssystem med en enhetlig rörelse är det därför lämpligt att ändra kost.
