Spannmål för diabetiker

En tillräcklig mängd kolhydrater, proteiner och fetter bör konsumeras när du lider av diabetes. Mängden mat som konsumeras och näringsvärdet av maten som konsumeras bör beaktas för att kontrollera blodsockret. Inte heller bör en diabetiker dö av hunger, men inte heller borde han äta mycket. Ökad blodsockernivån orsakar hyperglykemi och minskat blodsocker orsakar hypoglykemi. Det finns andra komplikationer relaterade till båda sjukdomarna. Därför är korrekt näring ett måste för diabetiker. Spannmål är utmärkt mat som bör tas vid frukost eller mellanmål för diabetiker. Vi kommer att diskutera i detalj om spannmål för diabetiker.

Spannmål för diabetespatienter

Spannmålsprodukter är en av de hälsosammaste frukostarna idag. Frukostflingor är packade och konsumeras tillsammans med mjölk eller yoghurt. Spannmål som havre kräver matlagning och de fungerar som gröt. Du kan ge smaken till spannmålen med nötterna. Låt oss diskutera några av de bästa spannmålen för diabetiker.

Hela Spannmålsprodukter

Hela korn har högt fiberinnehåll, precis som de inte har socker. Hela kornen är bäst att börja dagen, eftersom de ger en känsla av mättnad, och bristen på socker gör detta spannmål ett bra alternativ till frukost. Därför fullkorn är ett utmärkt val för diabetiker till frukost.

Heta spannmål

Heta spannmål är vanligtvis som havre och kan välja varm spannmål om du vill gå för en fullständig frukost eller smörgåsar. Havregryn och grädde av vete är några av de hälsosamma alternativen av heta spannmål för diabetiker. Men många av dem föreslår att socker tillsätts, men detta steg i preparatet måste elimineras. I stället kan du lägga till artificiella sötningsmedel för smaken. Honung, färska frukter eller nötter och tillsätt smak för heta spannmål. Även när du köper spannmål, måste vara medveten om att du ska köpa spannmål som socker.

Kli flingor

Kli spannmål innehåller mycket fibrer som är mycket bra för att upprätthålla stabiliteten i matsmältningssystemet. Dessutom ger kli-spannmålen tillräckligt med kostfibrer som behövs för dagen. Därför, om du inte får tillräckligt med fibrer i kosten, kan du gå till kli spannmål, vilket är ett utmärkt val att välja mellan, till exempel spannmål för diabetiker.

Organiska

Sädeskorn Spannmål organiska är desamma som för andra spannmål. Den enda skillnaden mellan dessa spannmål och den vanligaste är att organiska spannmål består av ingredienser som är fria från bekämpningsmedel och gödningsmedel. Genetisk bearbetning utförs inte i dessa organiska spannmål. Spannmålȏörȍiabetiker? Organiska spannmål anses friskare än andra spannmål.

Hur man väljer spannmål

Med det finns så många märken av spannmål som finns på marknaden, och så många produkter som finns på varje märke, en kan bli förvirrad över vad spannmål kommer var bäst Lösningen på detta är enkel – lära sig läsa Hälsosam mat . Etiketterna kan inte och inte fuska, US-FDA har vissa regler och regler som etiketterna måste följa. Därför kan du lita på etiketterna för att ge dig rätt information. Om du inte vet hur man läser matetiketter, fråga din dietist om hjälp.

Tillsatser spannmål

Ibland äter samma spannmål och om igen, varje dag, kan bli mycket monotont för en diabetiker person och en diabetiker kan längta efter en söt mellanmål. Vad ska man göra i ett sådant fall? Svaret är enkelt – sätt tillsatserna på toppen av din spannmål med de livsmedel som är bra för dig. Här är en lista över några av de ingredienser som du kan lägga till dina flingor, för att ge dig den rätta blandningen i mångfald och hälsa på samma gång.

Camote

Tvärtemot vad många tror, ​​är sötpotatis faktiskt bra för personer med diabetes. Det bästa sättet att tillsätta den söta potatisen till din flingor är att koka den, skära den i tunna skivor och blanda den med flingan. Om du gillar sötpotatis, är jag säker på att du kommer att älska det, och din spannmål också. Men om du inte gillar sötpotatis, oroa dig inte -. Genom följande alternativ anges nedan

Bayas

Bär och Bery. De går bra med spannmålen också. Lägg till några hela eller hackade bär, som tranbär, jordgubbe, hallon i spannmålen. Bären i din spannmål kommer också att tjäna för att ta hand om dina begär för frukt. Inte alla frukter är trots allt förbjudna för diabetiker.

Nötter

Gå till nötter speciellt för nötter. Nötter, linfrön kan alla komma in i din spannmålskål. Detta har flera fördelar. Nötter kommer att förbättra din hälsa. Det kommer att ge din flingor en krispig konsistens, vilket kan vara bekvämt från tid till annan. Slutligen, nötter ger också omega-3 essentiella fettsyror, som är så bra för din kropp.

Yoghurt

Visste du att spannmål, särskilt havre, smaka gott med yoghurt också? Yes! Om du är en stor fan av, kan du välja att lägga på din spannmålspanna en sked fyllig yoghurt istället för mjölk. De positiva hälsoeffekterna av yoghurt är inte främmande för oss, så att genom att tillsätta yoghurt till spannmål, det är bara ännu friskare.

Från tid till annan…

Min farfar älskar verkligen söt. Han är dock en diabetiker och kan därför självklart inte äta godis. Om ditt är ett liknande fall kan du överväga att välja en Spannmålstång Som mellanmål mellan tid och tid. De har en söt smak, och därför kommer att ta hand om ditt begär för söt. Men är en spannmålspanna, de är mindre skadliga än de andra godisstängerna. Men det betyder inte att du kan äta en flingkaka varje dag. Inget sätt En spannmålspanna är en av de dagarna då du känner att du kommer att dö om du inte har ett gott mellanmål. Eftersom spannmålstänger innehåller tillsatta sockerarter, bör du äta det med måttlighet, eller ganska, mycket sällan. Samtidigt kan du göra ett mindre laddat mellanmål. Se både dietist och läkare, innan du väljer en Stång passar dig, och frekvensen av att äta.

Det var några av de goda spannmål för diabetiker. Frukostflingor för diabetiker kan väljas för någon av ovanstående typer. Du bör dock komma ihåg att när du köper spannmål, behöver du köpa dem utan socker. Välj alltid korn med låg sockerhalt som ökar energinivån utan att öka sockernivån. Diabetespatienter konsumerar onödiga fetter och mättade fetter i sina mellanmål. I stället måste de äta flingan, för mellanmålet. Det är ett hälsosamt val som gör den energi som krävs, liksom näring.