öVningar för trochanteric bursit

Hip bursit är en kronisk smärta i höftregionen, på grund av inflammationen i de vätskefyllda sacs som kallas bursas. Det finns i princip tre typer av hip bursit, trochanteric bursit, bursit och iliopectineal ischialgluteal bursit. En bursa är en väska som innehåller vätska inuti den och är närvarande mellan en sena och ett ben för att fungera som en stötdämpare. Sådana väskor är närvarande i hela kroppen och inflammationen i bursa resulterar i bursit. Före beskrivningen av övningar bursit, låt oss titta på vad exakt bursit.

Trochanteric bursit

Trochanteric bursit är den vanligaste typen av hip bursit, vilket är ett resultat av inflammation den trochanteriska bursa som ligger i lateralregionen av vår höft. Denna väska är också känd som den större trochanteren. Irritation eller inflammation i denna bursa orsakar smärta i lateral höft. Felaktig hållning, höftskada, tidigare kirurgi, vissa hälsoproblem, etc., är några av orsakerna till trochanteric bursit.

Övningar för trochanteric bursit

Resten är nödvändig initial behandling för bursit trochanteric. Medicin och isterapi hjälper till att lindra smärta i höften. Senare uppmanas patienten att genomgå ett visst program för fysioterapi, vilket kommer att bidra till att stärka musklerna och benen i det drabbade området. Övningar för trochanterisk bursit sträcker sig för att förbättra höftrörelsen och minska smärta orsakad. Några av de övningar för bursit av trochanter major presenteras

Iliotibial Band. Från fötter på ett avstånd från väggen, böj den den drabbade iliotibial sidan och händer på väggen över det orörda benet över det drabbade benet och luta försiktigt över det. Upprepa flera gånger

Öka benet : Ligga på en matta på den oaffärda sidan. Använd din hand för att stödja huvudet. Krama nu övre lårens muskler på den drabbade sidan och höja benet ovanför marken. Lyft benet 8 till 10 tum på golvet och se till att knäna förblir raka medan du lyfter på det drabbade benet. Håll positionen i några sekunder och upprepa övningen. Utför 3 uppsättningar och 10 repetitioner.

Iliotibialbandsträckning – Permanent : Stående, i vertikal position. Korsa det drabbade benet över ditt orala ben. Böj ner och rör fötterna med fingrarna. Håll i 30 sekunder och återgå till utgångsläget och upprepa övningen tre gånger

Höft förlängning . Ligga med ansiktet nedåt på en matta och placera händerna längs sidorna. Nu placera handflatorna på ett sådant sätt som berör mattan, långsamt lyfta de drabbade benet på golvet, tvingar lårmusklerna. Se till att knäna är raka när du lyfter på det drabbade benet. Håll benet i upplyft läge i några sekunder och sänk det långsamt. Utför 3 uppsättningar och 10 repetitioner.

Squat på väggen : Stående upprätt med sitt ansikte mittemot väggen. Placera en övning eller basketboll bakom dig och luta dig mot väggen. Håll din kropp rak och hugga långsamt. öVningarȏör trochantericȋursit? Håll positionen i tio sekunder och skjut upp väggen. Upprepa steg 10 gånger, 3-serien.

Det rekommenderas att du bör konsultera en läkare innan du gör dessa övningar för att säkerställa lämplighet nivå i kroppen. Övningar för trochanterisk bursit hjälper till att stärka höftregionens muskler och tillåter enkel rörelse i detta område.