ÖVningar för ischias som bör undvikas

Ischias är den största nerven i människokroppen som sträcker sig från ryggmärgen till skinkor och höft och nedre ben, ben och fot. Det är den sciatic nerv som ger känslighet för lår, ben och fötter. Smärtintensiteten hos ischias kan sträcka sig från mild smärta till akut smärta. Det är känt att denna smärta påverkar nacken, skinkorna, höfterna och benen. I vissa fall observeras också en stickande känsla eller tappar och nålar i tårna. Det finns några övningar som lindrar musklerna i muskelnerven, men det finns några övningar som det är bättre att undvika. Många gånger, när vi lider, söker vi alltid efter rättsmedel som hjälper oss att lindra tillståndet. Men vanligtvis försummar vi att kontrollera vad som kan förvärra problemet. Läs nedan listan över övningar som bör undvikas vid ischiasjukdomar.

Övningar som ska undvikas när man påverkas av sciatic smärta

Det finns en serie övningar för att lindra ischias. Men en mycket viktig sak att komma ihåg är att övningar som orsakar spänning i nedre delen av ryggen bör undvikas. Vi kommer att få veta vad dessa övningar är.

• Om du lider av ischias bör du undvika någon form av kraftig sträckning av hamstringarna. Hamstringsträckan sträcker sig inte bara till hamstring utan sträcker sig också till roten på den sciatic nerven. Att sträcka den sciatic nervrotten kan orsaka allvarlig skada, så det är bäst att undvika det.
• När det gäller ett ischiasproblem är det också bäst att undvika buksträckor. Kvartersträckor är kända för att sätta press på ryggraden och kan också orsaka nervirritation. Dessa sträckor bör göras först efter att symptomerna på ischias försvinna helt.
• Squatting med en hel kropp med hak på axlarna bör undvikas till varje pris. Detta är en av de mest skadliga övningarna för ryggraden och leder ofta till ryggradssjukdomar. Medan du gör denna övning ligger hakans vikt på ryggraden, vilket medför total kompression av ryggraden och ryggradskivorna. Detta orsakar ofta hernias och nervkompression. Resultatet av detta är en smärta som strålar ut till skinkorna och benen.
• Total kompression av ryggraden orsakas också av att lyfta vikter. Detta orsakar ofta smärta i ryggraden och förvärrar ischiasproblem. Många ungdomar pryder sina tyngdlyftande färdigheter men är inte medvetna om konsekvenserna av att lyfta dessa vikter.
• Länkar över raderna är också skadliga för ryggraden. Positionen i ryggraden medan böjen över raderna är mycket farlig för ryggradens hälsa. Denna övning lägger stor press på ryggraden och ryggraden. Ofta är hernierade skivor orsakade av denna övning.
• Rakbenklackar är en annan övning som bör undvikas av personer som lider av ischias. Dessa övningar lägger också mycket på trycket på ryggraden.

Tyngdlyftning övningar utan tillräckligt och tillräckligt stöd för nedre ryggen är ofta orsaken till skada på nervsystemet. Det är bättre att stanna med låga effekter, som inte skulle göra något på ryggen. Det är viktigt att stärka musklerna i ryggen. Om du vill prova någon avancerad övning behöver du prata med din läkare om det. Avancerade övningar måste väljas noggrant. Du kommer att behöva vara försiktig så att de avancerade övningarna inte utövar tryck på ryggen och hamstringsmusklerna.

Den viktigaste punkten att komma ihåg är att du också bör fokusera din uppmärksamhet på att sträcka och stärka musklerna som omger den sciatic nerven. Den bästa träningen för att stärka ryggen är bäckens lutning. Det är enkelt att träna som kan vara en del av ditt dagliga schema. Se till att ditt träningsprogram inte gör problemet värre istället för att lindra det.