Bikram Yoga: för-och nackdelar

Yoga, under många år, har praktiserats som ett sätt att leva, oavsett om hot yoga eller vanlig yoga. Men dessa dagar verkar regelbunden yoga ha tagit baksätet och het yoga är i modet istället. En av formerna för het yoga är Bikram Yoga, vars utgångspunkt var den traditionella tekniken för regelbunden yoga. Det initierades av Bikram Choudhury. Populariteten av denna form av het yoga började på 1970-talet. Det omfattar 26 yoga hållningar och 2 andning övningar. Det är idealiskt att träna vid 105 grader Fahrenheit med 40% fuktighet och anses vara den mest effektiva formen av het yoga. Populariteten av denna typ av yoga växte i den mån som kändisar som Lady Gaga, Venus och Serena Williams, Elton Brand etc. De började träna Bikram Yoga. Följande är en detaljerad diskussion om nackdelarna och fördelarna med yoga.

För

Flexibilitet

Eftersom Bikramyoga praktiseras vid 105 grader Fahrenheit, kroppen är vanligtvis uppvärmd, och en varm kropp ökar flexibiliteten Enligt Bikram Choudhury kan en flexibel kropp vikas på något sätt du vill ha. Dessutom de 26 ställningar av denna form av yoga stärker ryggraden, sträcka muskler och förbättra hållning, vilket ökar flexibiliteten.

Förbättrar blodcirkulation

De bikramyoga verk på två dynamik En kallas förlängningen och den andra kallas komprimering. Vid utövandet av flera asanas komprimerar utövaren olika delar av kroppen, vilket tillfälligt skär av blodcirkulationen. Denna aktivitet får hjärtat att pumpa mer blod för att kompensera för bristen. När utövarna är ute av yogaställningen återställs det nya syreformiga blodet i kroppens delar som komprimeras under processen. Inflödet av färskt blod förbättrar blodcirkulationen och släpper olika infektioner, bakterier och gifter ur kroppen.

Tone kroppen

Studier värme och 26 effektiva asanas säkert kommer att hjälpa dig att minska i vikt, men Det bästa med denna aktivitet är att det toner musklerna i olika delar av kroppen. Detta eliminerar effekten av vikande och även hjälper till att spridningen av lagrat fett resulterar i hela kroppen toning.

Inducerar djup och vilsam sömn

De två andningsövningar ingår i serien framkallar bättre sömn av det normala. Aktiviteten av andning hjälper dig att bryta den hektiska livsstil och koncentrera sig på andnings process som i sin tur slappnar ditt sinne och låter dig vila en djupare och mer fridfull sömn.

Förbättra Health Allmänt

Den Bikram Yoga hjälper inte bara lindra stress eller förstärka leder och muskler, utan också förbättrar matsmältning och ämnesomsättning, vilket i slutändan stimulerar immunförsvaret. Bikram Yoga:ȏör-och nackdelar? Därför hjälper det att främja en allmän känsla av lugn och välbefinnande.

Cons

Uttorkning

Värmen och fuktigheten i Bikram Yoga gör du svettas, förutom den fysiska ansträngningen som gör din kropp tillsammans 90 minuter kommer det att dränera allt vatten från kroppen. Om du inte återställer vatten som går förlorat kan du riskera att bli uttorkad. Därför håller en flaska nära och fortsätta att dricka lite vatten för att fylla på vatten mängder.

Hjärt

Under utövandet av Bikram Yoga risker Vanligtvis måste hålla yogaställningar om 30 sekunder mindre. När du trycker på kroppen för mycket genom att utöva nödvändiga övningar kan det leda till värmeslag, yrsel, illamående, besvär och andra biverkningar.

Snabb viktminskning

Fastän mängden av brända kalorier per session varierar från person till person, i genomsnitt varierar från 600 till 1300, beroende på intensiteten i träningen. Att gå ner i vikt stadigt är hälsosam och hållbar. Gå ner i vikt för fort är inte hälsosamt, kan detta leda till allvarlig svaghet och även du kan gå upp i vikt tillbaka när förlora kontakten med Bikram Yoga.

Controversia

Det finns många läkare som tror att Bikram Yoga är osäker medan många andra är beroende av det. Dessutom finns det också åsikter om att Bikram Yoga inte innehåller den andliga aspekten av yoga och är ganska ett träningspass att bruket av kropp-själ-enhet.

Andra problem

Den Bikram Yoga kan vara monotona, med endast 26 asanas. Dessutom finns det några positioner som kräver lutande, bockning och stretching vilket kan leda till trasiga muskler eller andra värk och skador.

Lyckligtvis ovanstående nackdelar kan elimineras enkelt genom att följa de korrekta instruktioner och endast skjuta sig själv i viss utsträckning, där du känner dig bekväm. Också innan du övar Bikram Yoga, var säker på din uppvärmningstolerans och leta alltid efter en certifierad instruktör.