Kost för MMA-idrottare
Mixed Martial Arts (MMA) är en mycket populär kampsport. För att vara en bra MMA-spelare måste du vara expert på olika tekniker, som kickboxing och brottning. Eftersom MMA är en kontaktstridsport är intensiv träning och kost avgörande för att uppnå motstånd och fysisk konditionering. Brottare måste följa den bästa dietplanen som ger dem energi att träna. Kostnaden för MMA-fighters bör vara sådan att den stärker immunförsvaret så att läkning är snabbare och brottarens motståndsnivåer är högre. Eftersom detta är en kontakt sport där fighteren måste använda olika slag och slagtekniker måste fighters vara smidiga. Du måste öka muskelstyrkan, borra energi och skärpa dina reflexer. Mycket beror på din träning. För att kunna träna bättre måste du följa en MMA diet och näringsplaner. Utan att följa en riktig kost kan boxaren inte hålla länge i ringen. Kosttillskott för MMA-idrottare
MMA-fighters spenderar mycket tid i gymmet med hjärt-kärlsövningar och olika typer av träningspass. Eftersom MMA-idrottare behöver öka muskelstyrkan, bli muskulös och minska kroppsfett, bör du noga följa deras näring och följa den bästa dietplanen. Vikthantering är en mycket viktig aspekt. Du måste överväga viktkategorin.
Så, när du har fattat ett beslut om den kategori du vill ha kan du bestämma om du behöver minska vikten eller lägga till några pund för att gå till nästa nivå. Du behöver mycket omsorg med vad du äter, eftersom du följer en ordentlig kost som ökar din uthållighet och hjälper dig att träna hårdare. Den bästa dietplanen för idrottare i denna kategori är planen som innehåller kolhydrater, proteiner, essentiella fetter, vitaminer och mineraler. Här är några uppgifter om vilka typer av livsmedel som bör konsumeras av MMA-spelare.
Komplexa kolhydrater
Det är nödvändigt att inkludera högkvalitativa kolhydrater som ger energi för träning. Om din kost inte kan ge den energi du behöver, skulle du inte kunna träna. I stället för att inkludera de enkla kolhydraterna av bearbetade livsmedel bör du inkludera de komplexa kolhydraterna som finns i frukt, ris, pasta, bakade potatis, hela korn och grönsaker. Dieten ska innehålla komplexa kolhydrater, eftersom kroppen behöver mer tid att smälta dessa komplexa kolhydrater. De är naturliga aptitretare och när de konsumeras upplever du en känsla av fullhet och äter därför mindre. En viktig del av din kost ska vara komplexa kolhydrater. Minst hälften av dina kalorier bör komma från konsumtionen av kolhydrater. Att äta dessa livsmedel 3 timmar före träningen ger dig den energi du behöver.
Proteiner och fettsyror
Protein är en mycket viktig del av kosten för idrottare. Proteiner är väsentliga för hälsan hos ben, muskler, senor och ligament. De är nödvändiga för att bygga muskler och reparera vävnader som är skadade på grund av intensiva träningspass. Dietplaner för MMA-idrottare bör innehålla mager proteiner som äggvita, fisk, kycklingbröst, vassleprotein och mejeriprodukter. Proteinskakningar och proteinpulver kan också inkluderas i MMA-kosten. Viktiga fettsyror är också viktiga. Transfetter och mättade fetter bör undvikas och livsmedel som är rika på Omega 3 essentiella fettsyror bör konsumeras. Fisk som makrill och lax är bra källor till dessa fettsyror. Att äta dessa livsmedel hjälper till att minska inflammation och förbättra hjärt-kärlfunktionen.
Vätskor
Dehydrering kan påverka din prestation negativt och dricker därför mycket vätska. MMA-idrottare borde dricka mycket vätskor och hålla sig välhydrerade hela tiden. När jag säger vätskor, menar jag inte läsk och ohälsosam sötad juice. Du kan konsumera frukt och grönsaksjuicer. Dricka tillräckliga mängder vatten kommer också att bidra till att ta bort gifter från kroppen.
Om du vill bli en framgångsrik MMA-spelare och lära sig dödliga stil av kampsport, måste du följa rätt kost och motion. Om du vill utmärka dig i denna kontakt sport måste du följa den bästa MMA-kosten. Det är mycket viktigt för en effektiv MMA-utbildning. Kostȏör MMA-idrottare? Följ därför den bästa dietplanen och visa din styrka i ringen!
