Dans under graviditeten: Rekommenderad danser

Den Dans Det är en mycket motiverande och rolig aktivitet som många kvinnor tränar fysisk träning som förstahandsval. Men vad händer om vi stannar Gravida ? Eftersom det är fortfarande ett utmärkt alternativ för att hålla sig i form, ton muskler och arbets flexibilitet. I själva verket, enligt Lourdes Rodríguez, matron av sjukhuset Rey Juan Carlos i Mostoles i Madrid, ”dansen är Rekommenderas under graviditet Eftersom alla typer av dans kombinerar vanligtvis flexibilitet, balans och styrka, tre egenskaper som är mycket positiv under graviditeten. ”

Dans hjälper också ”att övervinna lättja som gravid ger dem fysisk aktivitet när de är tunga och med svårigheter att röra, det ger dem Glädje, vitalitet och känsla av välbefinnande Och genererar betydande.. sambandet mellan kropp och själ, en förutsättning för leverans ”, tillägger Inés Curro, matron i galiciska Health service och grundare av Colino Bailongo En dansgrupp bestående av gravida kvinnor och Mödrar. (dansar med sina barn av Portage), framträdde som ett resultat av införandet av denna aktivitet i klasserna av maternal utbildning. därför, de fysiska fördelar det ger dans också tillsättes emotionella.

Självklart innan vi börjar att vända och taconear måste vara Anta vissa försiktighetsåtgärder Och alltid konsultera i förväg med vår gynekolog, eftersom det i vissa situationer är det inte önskvärt praxis. Så även om du kan dansa själv, ingen koreografi och utföra de rörelser som du vill, är det bäst att träna övningen under överinseende och anpassas till dina villkor och graviditet, vilket minskar de starkaste partierna och göra de nödvändiga ändringarna för hopp och snurrar. I slutändan kan dansa ha kul när du tränar och om du tränar väl vara bra, både för oss och för våra framtida barn.

Vilken typ av dans praxis under graviditet

Dans omfattar många Typer och olika Rytmer. I allmänhet, alla är Aerobics Övningar. Men är inte samma klassisk dans eller mage, hip-hop eller salsa, till exempel. För gravida kvinnor, barnmorskan Lourdes Rodríguez säger att ”ingen typ av dans som är kontraindicerat under graviditet, så länge vi anpassar typ av verksamhet till graviditetsveckor, med sunt förnuft, och att veta våra begränsningar”. För att visa att det finns mer att se personliga preferenser av denna professionella: det Klassisk balett

Naturligtvis noterar detta expert också att ”den typ av dans och antalet sessioner beror på fysiska tillstånd hos modern och fysiska tillstånd av den tidigare split”. Generellt Två sessioner i veckan Det skulle vara en lämplig grund.

Samtidigt Inés Curro, grundare av en dansgrupp med gravida engagemang Bachata Och Kizomba (Angolansk musik) ”är rytmer som använder eftersom de tillåter mig att göra en fullständig fysisk och psyko-emotionella arbete.”

Du kan också välja att öva Biodanza Vilket det blir ganska inne och där musik, rörelse och grupp möte, är huvudpersonerna.Det är en typ av verksamhet som inte har några förutbestämda koreografi och danssteg, och fokuserar på känslor. Galicien barnmorska Inés Curro beskrivs som ”en terapi genom dans, musik, sång och rörelse i gruppaktivitet, inducerar och underlättar arbetet för psicoemocionales aspekter, rapportering varelse i sitt liv, och ändringar mönster genomföra som skapar harmoni. ” Låt oss säga, men fungerar också det fysiska planet, riktas mer känslomässig.