Burpees kontra: hur man undviker skador
Den Förverkligandet av burpees Det har många hälsofördelar, men det finns också ett antal Kontra Som Verónica Torrente, gym Body Factory Clara del Rey, kan bruket av burpees” anpassas till de flesta av allmänheten, även gravid, men kanske folk har problem i handlederna, knän och rygg bör undvika dem eftersom, Om inte fungerat väl, leder lider ”.
Å andra sidan anser Torrente att ”bör också undvika dem som inte kan arbeta med hög hjärtfrekvens, eftersom det ökar mycket snabbt på kort tid.” Mycket vanligt i crossfit utövare, men som kan lösas Utföra dem vid låg intensitet Dvs göra dem mer långsamt och med några repetitioner tills en högre nivå har nåtts för hjärtat att stå emot större ansträngningar.
Undvika skador gör burpees
För Undvika skador öva burpees Fitness expert betonar vikten av att genomföra övningen korrekt. ”En av de allvarligaste fel uppstår i den första fasen, vilket är lågt satt, eftersom man ofta får för kommande knän och fötter också på den del av ökningen inte är väl stöds (måste vara stöds hela anläggningen) ”alert.
Burpees, som är en verksamhet som kräver mycket energi, göra en person trött snabbt och därmed riskerar att inte betala full uppmärksamhet för att göra övningen korrekt.Detta innebär en möjlighet att Förlorar spänning trunk Vilket bidrar till att undvika dåliga positioner. En annan fara är inte placera fötterna ordentligt efter att ha utfört bakgrunden (vinkelrätt mot kroppen båda lika), vilket leder till anklarna och knäna tvingas vid den tidpunkt då hoppa och landa tillbaka.
Bäst att Burpees se till När det finns tvivel om dess effekter på hälsan, är det att gå till en läkare och det är han som anger riskerna för varje idrottsman och ger nick till sin praktik. Detta kommer sannolikt att indikera professionella genomföra ett stresstest för att bestämma förmågan hos patienten, och etablera gränser.
På samma sätt är det lämpligt initialt en tränare som lärde tekniken renas burpees och dess varianter för att undvika skador på grund av felaktig utförande.
