7 naturliga mellanmål under 125 kalorier
Letar du efter en kalori utan också fyller mellanmål? Här finns 7 naturliga alternativ som du kan hitta i din stormarknad, från yoghurt till krispiga marker.
Har fortfarande några timmar till lunch men du är redan hungrig? Eller är det klockan 3 och din energi är låg? Låter som snacktid! Vi är på ett pågående uppdrag för att hitta de allra bästa kalorierna. Här är sju av våra senaste kärlek, alla är naturliga.
Elli Quark
1 behållare: 80 till 90 kalorier, 0 g totalt fett (0 g mättat), 50 till 60 mg natrium, 6 till 11 g kolhydrater, 0 g fiber, 6 g sockerarter, 14 till 17 g protein
Du har nog hört talas om grekisk yoghurt, men hur är det med tyska? Okej, tekniskt kvark är inte yoghurt. Det är en skedbar yoghurtliknande ost, och det är så gott! Vi älskar att det inte är surt som några yoghurt. För mindre än 100 kalorier får du ett krämigt, smakligt mellanmål utan tillsatt socker. Och Elli erbjuder många fantastiska smaker: Bananer Foster, Mint Chocolate, Blueberry, Cherry! Hitta dem i livsmedelsbutiker rikstäckande.
Sargento Snack Bites Ost Snacks
7 stycken: 110 till 120 kalorier, 9 till 10 g totalt fett (5 till 6 g mätt fett), 190 till 210 mg natrium, 0 till 1 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g sockerarter, 7 till 8 g protein
Vem älskar inte ost? Uppföljningsfråga: Vem har inte svårt att styra sig runt ett jätte block av de goda sakerna? Det är därför vi är ett stort fan av dessa miniostickor. Djärva smaker i bitar i bitar! Från Smokehouse Gouda till Chipotle BBQ Cheddar finns det ett alternativ för varje ostälskare. Hitta dem i ostdelen av din lokala stormarknad. Bonus: Inklusive mejeri i din kost kan hjälpa till med viktminskning.
Bättre rostad Chipotle Bean Dip
2 matskedar: 35 kalorier, 1 g totalt fett (0 g mättat), 60 mg natrium, 5 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g sockerarter, 2 g protein
Här är en annan hitta med potentiella viktminskning fördelar! Detta dopp är ett gott sätt att införliva mer bönor i din kost. Gjord med röda bönor, det har en krydda krydda och en hint av lime. Koppla ihop det med bakade tortillakorr, morötter eller färska jicama-pinnar. Mmmmm! Gå till Bättre webbplats för att se var deras produkter är tillgängliga.
Emerald Nötter 100 kaloripackar med naturliga mandlar och naturliga mandlar valnötter
1 paket: 100 kalorier, 9 g totalt fett (0,5 till 1 g mättat), 0 mg natrium, 3 till 4 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g sockerarter, 3 till 4 g protein
Nötter är super bra för dig, men de är också kalori täta. Och det är lätt att kasta tillbaka alltför många när du snackar på dem från en multiservatpåse. Tack, Emerald, för att svara på våra behov av nötter! Dessa förpackningar är delstyrda och lätta att ta på språng. Välj alla mandlar, eller blanda den med en påse mandel valnötter. Ta en låda från din lokala stormarknad. Perfekt akut mellanmål!
Jicachips
1 påse (0,9 oz, ca 25 chips): 100 till 110 kalorier, 1,5 till 2,5 g totalt fett (0 till 1 g mätt fett), 70 till 200 mg natrium, 19 till 21 g kolhydrater, 5 g fiber, 6 till 7 g sockerarter, 2 g protein
Farväl, potatis. Hej, jicama! Dessa marker är läckra och delstorleken är enorm. Med fem gånger så mycket fiber som potatischips är dessa det självklara valet. De kommer i fantastiska smaker som Chili Lime, kanelsocker och (vår favorit) rökt BBQ! Besök varumärkets hemsida för att ta reda på var du ska köpa.
Crunchies frysa torkade betor
1/3 kopp: 35 kalorier, 0g totalt fett (0g mättat), 140mg natrium, 8g kolhydrater, 2g fiber, 6g sockerarter, 1g protein
Dessa är så smaskiga att vi kunde äta hela väskan i ett sittande! Och med bara cirka 125 kalorier, varför inte? Dessa chipliknande mellanmål är lika naturliga som möjligt, innehållande endast en ingrediens: rosetter. Något söt och vansinnigt crunchy, hitta dem på CVS eller köpa lite online.
Larabar Minis
1 bar: 90 till 110 kalorier, 4 till 6 g totalt fett (0 till 1,5 g mättat fett), 0 till 30 mg natrium, 10 till 14 g kolhydrater, 1 till 3g fiber, 8 till 11 g sockerarter, 2 till 3g protein
Vi älskar smaken av Larabars, men de är lite för höga i kalorier för frekvent mellanmål. Larabar Minis till räddningen! Dessa har samma enkla ingredienser (vanligtvis en variation av nötter, datum och lite annat) och kommer i allvarligt imponerande smaker: Jordnöts Choklad Chip, Jordnötssmörkaka, Äppelpaj, Cherry Pie och Cashew Cookie! Jag har upptäckt dem på Target och över på Amazon.
Glad mellanmål!
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
En av mina favoritkakor, och klara på under 20 minuter FLAT! Dessa kakor är tårtalika och är raffinerade sockerfria och sötas naturligt!
Av alla mina mjölkfria brownies är dessa de fudgiest! Liksom de andra mjöllösa browniesna, gillar de inte dina traditionella (som är fyllda med mjöl, smör, olja och socker) men är när som helst nöje eller godis att njuta av!
Lågkalorit popcornrecept: Istället för att ladda din popcorn med smörgåsar, förbereda detta läckra popcorn-recept som hjälper dig att reglera din vikt samtidigt som du håller dig fylligare i längre tid. Placera popcornkärnorna i mikrovågsugnen och koka tills popcornerna har poppat. Efter detta belägger du popcornerna med mättättade fettoljor som olivolja och serverar het efter att ha sprinklat lite kanel eller vitlöksalt.
Bagels och bröd pinnar: Bra för en snabb kvällsmiddag, brödstänger och bagels har lågt kalorivärde, förutsatt att du inte täcker dem med smör eller majonnäs. Bland dem är brunt bröd ett hälsosammare alternativ och en skiva ger endast cirka 80 kalorier. På liknande sätt är ett medium Storformad vanlig bagel tjänar dig på cirka 75 kalorier.
2. Vardagshälsa erbjuder den enkla kombinationen av smakfulla mandarin apelsiner och protein- och kalciumrik kockost för en söt och delikat morgonbiff som totalt motsvarar 169 kalorier.
8. Spice up din snacking med Eating Wells uppfriskande rekommendation: Kanel Appelsiner. Följ det snabba receptet på deras hemsida för att få ett ljuvt citrushaltig mellanmål för endast 86 kalorier per portion – så var god och dubbelklicka på den här! Varje servering innehåller 3 gram fiber.
9 Chai protein te
½ en tesked chai tea, 1 ½ msk hampproteinpulver ans ½ av en liten banan blandad med 6 uns vatten.
41 Crackers och jordnötssmör
2 kvadrater av grahamkakor fyllda med 1 matsked jordnötssmör och ett streck kanel.
Ett idealiskt, hälsosamt mellanmål med 100 kalorier bör ha minst 3-4 gram protein och 1-2 gram fiber för optimal energi och tillfredsställelse. Följande tio 100-kalori snack alternativ uppfyller dessa standarder för ett gott och hungrig-släckt mellanmål att hålla dig över mellan måltiderna.
9. 1 skiva med 50 kaloribröd, 1 Skrattande ko ljus Schweizisk original kil och 4 tomater skivor (100 kalorier, 3 g fett, 7 g protein, 3 gram fiber)
