Vitaminer för ångest

Tala om behandling av ångest, tänk på vitaminer. Detta är en regel som har en bred acceptans när den står inför ångest. Utan tvekan fungerar dagens livsstil som en grogrund för stress. Stressen är emellertid inte den enda bidragsgivaren till ångestsjukdomar. Vitaminbrist kan också vara en viktig faktor vid aktivering av ångest. Forskning har visat att dålig näring ökar risken för ångest. Därför kan en diet rik på vitaminer säkert hjälpa till att hantera stress och minska ångest. Att äta rätt mat som levererar vitaminerna i stora mängder kan vara till nytta för att bekämpa ångest framgångsrikt. Trots allt är det viktigt att följa en hälsosam kost för att hålla oss mentalt smidiga. Det finns vissa vitaminer för att höja vårt humör och därför måste vi ta dem som tillskott för att få sina fördelar genom naturresurser för att skydda oss från ångest.

I dagens stress-riddade livsstil dag, känslor av ångest har blivit ett vanligt fenomen. Ångest och andra psykiska problem som depression är ofta resultatet av näringsbrist. Så de som känner av ångest måste förstå att adekvat vitaminintag varje dag kan vara effektivt för att minska ångestsjukdomar framgångsrikt.

Vitaminer för ångestsjukdomar

Vitamin B1

Intag av B-vitamintillskott eller din konsumtion av naturresurser kan spela en avgörande roll för att lindra ångeststörningar. Vitamin B1 (tiamin) kan lindra sådana psykiska störningar som ångest och agitation. Att ta vitamin B1 som ett dagligt tillskott (50 mg eller som föreskrivet av läkaren) kan bidra till att minska ångestsymtom betydligt. Vitamin B1 hjälper inte bara till att minska ångest utan också förbättrar minnet. Grönsaker som sparris som fisk som lax är några av de bästa källorna till vitamin B1.

Vitamin B2

Även benämnt riboflavin är vitamin B2 också användbart vid behandling av ångest. Moodstörningar som ångest eller depression betraktas som symptom på riboflavinbrist. Mat rik på vitamin B2 är yoghurt, mjölk och avokado, och deras införlivande i kosten är till nytta för offer för ångest.

Vitamin B3

Detta vitamin kan också bidra till att minska höga nivåer av stress. Personer som lider av panikattacker blir ofta ombedda att ta vitamin B3 (niacin) -tillskott, eftersom det ger en lugnande effekt. Detta är en av de bästa vitaminerna för ångest som kan hjälpa till att förbättra dessa psykiska störningar. Att ta rätt doser av vitamin B3 om dagen kan bidra till att minska ångestnivåerna betydligt om några veckor. Det finns gott om mjölk och ägg och kan hjälpa till att behandla sådana psykiska störningar som depression.

Vitamin B6

Varför ska vitamin B6 (pyridoxin) inkluderas i kosten? Vitamin B6 hjälper hjärnan till att producera vissa kemikalier, som kallas neurotransmittorer, som hjälper till att kontrollera ångest effektivt. Vitamin B6 i livsmedel som sötpotatis och bananer fungerar också som ett immunförsvar.

Vitamin B12

Detta är ett vattenlösligt vitamin som garanterar en bra funktion av hjärnan och nervsystemet. Vitaminerȏör ångest? Därför kan dess brist få negativ inverkan på nervsystemet. Detta kan leda till störningar i nervsystemet och orsaka ångest och depression. Det är därför vitamin B12-tillskott eller livsmedel med det anses vara en naturlig lösning för ångest.

Vitamin C

För att övervinna problemet med ångest och spänning kan användningen av vitamin C-tillskott som är tillgängliga i form av kapslar hjälpa till i detta avseende. Intag av vitamin C av mat eller kosttillskott som är rik på det säkerställer att binjurarna fungerar ordentligt, vilket hjälper till att hantera ångest.

D-vitamin

Förutom B-vitaminerna, D-vitamin Det kan också hjälpa till att minska ångest. Brist i vitamin D är ofta relaterat till panikattacker. Emotionella problem som ångest och rastlöshet finns ofta hos dem med D-vitaminbrist. D-vitamin i livsmedel eller kosttillskott kan positivt påverka nivån av ångest och depression.

E-vitamin

Behavioral ångest kan också vara ett resultat av vitamin E-brist. En ny studie visade att personer som lider av panikattacker eller episoder av depression har lågt intag av E-vitamin i kosten. Vitamin E kan definitivt hjälpa till att lindra ångest och symptom på depression.

Mineraler

Förutom vitaminer kan mineraler som magnesium och kalcium också spela en viktig roll för att lindra ångest. Den nervositet och spänning som är förknippad med ångest kan kontrolleras med ett tillräckligt intag av kalcium och magnesium. Dessa mineraler är viktiga när det gäller att behandla offer för ångest. Både kalcium och magnesium har anxiolytiska egenskaper och studier visar också att kalcium slappar av nervsystemet. Kalcium ökar nivåerna av serotonin, en kemikalie i hjärnan som upprätthåller ett gott humör och lugnar nerverna. Att ta de nödvändiga tillskott eller öka intaget av livsmedel som är rika på dessa näringsämnen kan hjälpa till att lindra ångest.

Zink

Bristen på detta mineral kan också göra en person mottaglig för sådana problem. mental hälsa som ångest. Detta beror på att zink hjälper till vid framställning av kemikalier som förhöjer humör och därför kan dess brist leda till nervositet och ångest.

Hälsosam kost

Förändringar i kost som Främja hälsosamma måltider arbetar ofta för att bekämpa ångest. Studier visar också att en välbalanserad näringsrik kost minimerar risken för sådana psykiska störningar som ångest och depression. Inklusive frukt, grönsaker, fisk och fullkornsprodukter i din kost kan hjälpa till att hålla ångest och depression i våg. Hälsosam mat som persikor, acai bär och mandlar är fulla av näringsämnen och kan därför minska sannolikheten för ångest.

Kost rik på alla B-vitaminer (B1, B2, B3, B6, B12) anses vara en anti-ångestdiet. Ett naturligt sätt att få lättnad från ångestproblem skulle vara att konsumera livsmedel som är rik på vitamin B. Även om vitaminerna C, D och E också måste tas i tillräckliga mängder för att hålla ångest i våg bör överdosering undvikas, annars kan dessa vitaminer orsaka biverkningar, vilket gör patienten mer angelägen. Sammanfattningsvis upphäver överdoseringen av vitaminer syftet att använda dem. Därför är det bättre att konsultera en läkare för att veta den exakta dosen som skulle fungera för att bota sjukdomen.