Tips för att köpa en skum rulle och vet hur man använder

Det viktigaste innan du börjar Använda skum rulle rullande Terapeutiskt kontakt är en sjukgymnast för att lära rätt teknik för att försöka lindra smärta eller obehag utan användning av denna teknik är mest skada än nytta. Dessutom måste du vara en expert som markerar tiden för sessionerna, och bör inte utföras på de skadade områdena tills smärtan avtar.

Trycket utförs på muskulaturen till Arbetar med skumrullen Det gör det möjligt Spik Muskel i ben (särskilt i extremiteterna) och orsakar en skarp smärta. Varken det är normalt och bra. Om denna situation uppstår, vad man ska göra är att lägga till fler stödpunkter för Fördela vikten Och som inte lider lika mycket en del av kroppen; du måste göra en fördelning av krafter (till exempel när du köper och vikt jämnare mellan de två armarna delas).

Den vanligaste praxis för dem som arbetar det skum rullande poserar det Efter träning för Eftersom det är speciellt utformad för att sträcka ut musklerna och i många fall uppfattas som ett sätt att minska hjärt-verksamhet till ursprungsplatsen före träningen. Det är dock bäst att boka 5 eller 10 minuter innan träning för rullskumrullen att sträcka muskler och värma dem.

En av de mest vardagliga saker för många utövare av sporten är att ha satt upp särskilda dagar för året (till exempel måndag-onsdag-fredag) och resten tar dem dagar. Skum rullande tar aldrig mer än 20 minuter om dagen, kan det pågå mindre än fem minuter, så att du kan inkludera användning även i dagarna av vila.

Välja den skumrullen lämplig för varje person

Om du är en amatör av skum rulla ideal är Leta efter en mjuk Så att musklerna vänja sig vid trycket och inte känner en smärta att göra det snabbt avstå från denna teknik.

• Det finns Släta valsar skum rulle Förberedd för en allmän arbete, för ett jobb att tänka mer på stretching och muskelåterhämtning.
• Då skulle de som Att vara stam är ojämna (i allmänhet boxar eller rektanglar av varierande relief) som är lämpliga för att förstärka muskler utan att försumma återhämtningsarbete och elasticitet.
• Slutligen skulle Skum rullar oregelbundna Mer specifikt, som är utformade tänkande inom specifika områden av kroppen och återhämtning från skador i dessa punkter.

Eftersom det är lätt att hitta i många stora sportartiklar butiker och på Internet kan du hitta nästan alla typer, Skum pris rulle Det kommer inte att vara mycket hög, i intervallet mellan 20 och 50 euro.