Hur man kan förebygga värmevallningar i klimakteriet

Symptom som följer klimakteriet kan uppstå plötsligt eller gradvis och intermittent. Varje kvinna är olika och påverkas på olika sätt. Vanligtvis de första symptomen som visas är vasomotoriska och är kända Värmevallningar och svettningar

Värmevallningar öka minskning östrogen hos kvinnor och kan börja innan menstruationen har upphört. De kan vara mer intensiv när klimakteriet inträffar (äggstockarna stopp funktion och kvinnan är tolv månader i rad utan regel). Men till skillnad från vad som händer med andra symtom på detta stadium, som vanligtvis ökar, är värmevallningar reduceras med tiden. Generellt tenderar de att stanna i genomsnitt fem år, gradvis minska och sedan försvinna.

Information är ett effektivt vapen, och det faktum att hon vet vad som händer i din kropp kommer att göra för att bättre kontrollera dessa symptom och därmed bidra till att undvika dem.

Oftast att värmevallningar verkar spontant, men det finns några Faktorer som kan utlösa dem Såsom stress, temperaturförändringar eller temperatur alltför våt och höga, slutna utrymmen, missbruk av alkohol eller kaffe och måltider med många kryddor. Därför ett lugnt liv, en hälsosam kost, måttlig motion och allmänt hälsosamma vanor kan bidra till värmevallningar verkar mindre obehagligt.Tala med din läkare kan också bidra till att klargöra idéer och välja ett lämpligt sätt för att förhindra symptom.

Den Hormonersättningsterapi Under recept, kan de förhindra värmevallningar om det inte finns några kontraindikationer för att ta dem.

Isoflavoner för att förhindra värmevallningar

Även kosttillskott med fytoöstrogener, såsom Sojaisoflavoner Kan bidra till att förhindra irriterande värmevallningar. I det här fallet finns det knappast några biverkningar och är ett bra alternativ till hormonbehandling. De verkar också ha positiva effekter andra naturprodukter såsom silverax, rödklöver eller valeriana rot, alternativa behandlingar för kvinnor som är ovilliga eller oförmögna att ta medicin.

Vissa andningsavslappningstekniker och stresshantering kan också hjälpa till att kontrollera värmevallningar, genom att få kroppen att släppa serotonin.

Rehydrera ordentligt Ta tillräckligt med vätska, bidrar också till att förebygga dessa plågsamma symtom och ha bekväma kläder, företrädesvis naturliga fibrer.