Hur man rengör artärer naturligt

Uppbyggnaden av plack (eller överskott av kolesterol) i artärerna leder till täppning av artärerna. Narrowing resulterar i begränsade blodflödesvägar och motsvarande vävnader får mindre blod och syre. Medicinskt är detta tillstånd känt som ateroskleros. Bristen på blod och syre i hjärtat kan påverka hjärtfunktionen på allvar. Depression av C-vitamin kan leda till ateroskleros. C-vitaminbrist orsakar raster och sprickor i artärerna och kroppen tvingas använda kolesterol för att reparera dessa sår. När kolesterol hårdnar och bosätter sig i dina artärer, är symptom på artär blockering som så småningom leder till hjärt-kärlsjukdom märkt.

Varje år nästan 4 000 0 5000 krans angioplasties utförs i USA.S. för att hjälpa människor att bekämpa problemet med blockerade artärer. Du kan bli förvånad över att lära dig att nästan 5, 00 000 hjärtebygeloperationer utförs i USA. varje år Dessa operationer kan ha allvarliga biverkningar, såsom neurologiska komplikationer, stroke etc., förutom att de är mycket dyra. Felaktigheten hos operationer är också hög. Misslyckanden kan kräva ytterligare angioplastik, stenting eller till och med en annan bypassoperation. Och viktigast av allt, är orsaken till sjukdomen inte elimineras genom dessa operationer, eftersom de gör ingenting för att ändra den gradvisa uppbyggnad av plack i artärerna.

Alla är medvetna om de potentiellt dödliga effekterna av sjukdomar av hjärtat och riskerna med angioplastik. Dessutom kan artärerna bli igensatta med fettmaterial, så det är alltid bättre att välja naturläkemedel som hjälper till att rengöra artärerna. Kost för att sänka kolesterol, bra stresshantering och regelbundna övningar hjälper artärerna att rengöra naturligt.

Dessa är de naturliga sätten att rensa dina artärer. Trots att de är lätta att följa, som innebär betydande förändringar i livsstil

Kontrolldieten

Vitaminer . Som förklarats ovan, C-vitamin spelar en viktig roll i hälsa artärer. Vitamin E hjälper också till att stärka artärernas väggar. Hjälper till att minska väggens inflammation. Solrosfrön eller chard är de vanligaste exemplen på matrika med vitamin E. Niacin, som vanligen kallas vitamin B3, fungerar mycket bra för hjärtsjukdomar. Vissa naturliga kosttillskott hjälpa upplösa plack, medan vitlök tabletter, vitamintillskott av vitamin E och K, fiskolja kompletterar, etc., hjälper till att hålla artärerna i god hälsa.

Balanced Diet : Du måste minska mängden kött i din kost eftersom det innehåller stora mängder fett och kolesterol. Livsmedel som innehåller hydrerade eller delvis hydrerade oljor bör undvikas. Du bör undvika stekt mat och snabbmat (för att undvika mättade fetter) i din kost. Du borde hålla sig borta från kakor, söta drycker, juice, kakor etc. Du kan inkludera kyckling utan hud, luta vita kött, men du måste reglera delen. Maten rik på omättade fetter som fisk, mandel, valnötter, hasselnötter, jordnötter, olivolja och rapsolja kan hjälpa till att rena artärer och kan därför konsumeras. En diet med högt innehåll av fiber, färska frukter, grönsaker, spannmålsprodukter som hela korn bröd och spannmål, popcorn, skurna havre, pärlgryn av korn, grönsaker, bönor, etc, kan minska kolesterolnivåer i blodet. Äpplen, lök, citrusfrukter, avokado, majs, en liten mängd mörk choklad per dag etc. ger vitaminer och nödvändiga näringsämnen som hjälper till att rengöra artärerna. Och du borde dricka mycket vatten (minst 7-8 glas om dagen) om du är verkligen oroad över hur du ska rensa artärer naturligt.

Växtsteroler och stanoler : Några av de vanligaste exemplen på livsmedel rika på växtsteroler och stanoler är brunt ris, fullkornsvete, nötter, pumpafrön och grönsaker som broccoli, blomkål, tomater, brysselkål, etc. De hjälper till att sänka kolesterolnivåerna. För närvarande finns ett antal livsmedelsprodukter som är berikade med stanoler och växtsteroler tillgängliga på marknaden. Dessa näringsämnen hjälper till att upprätthålla friska artärer.

Hemreparationer : Grönt te hjälper till att hindra blod från koagulering. Procyanidinerna från äpplen och grapefruktpektin hjälper till att rensa blodbanan, naturligt. Olivolja, särskilt extra jungfruolja och äppelcidervinäger hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet. Fiskolja och vitlök, om de konsumeras varje dag, kan förbättra blodcirkulationen genom artärerna. Vissa örter som Arjuna , (en ayurvedisk medicin) bidra till att minska kolesterolhalten i blodet

Omega 3-fettsyror . Du bör konsumera livsmedel rika på omega 3-fettsyror (fisk kallt vatten speciellt som albacore tonfisk, hälleflundra, sill, lax, etc.), eftersom de hjälper till att förhindra blodkoagulering och oxidation av kolesterol. Hur man rengörȊrtärer naturligt? Den lycopen som finns i tomater förhindrar också oxidationen av kolesterol. Genom att inkludera dessa livsmedel i din vanliga kost kan du hålla dina artärer rena.

Stresshantering

Modern livsstil genererar vanligtvis stress som leder till hormonell obalans. Meditation och yoga hjälper till att upprätthålla hormonbalans och bidra till att minska ångest och ilska. Hormonal obalans resulterar ofta i överskott av fett och fetma och ökar därför chanserna att täppa till artärerna. Stressavlastare som föreskrivs av läkare kan minska effekterna av stress, men de kan ha biverkningar på hälsan. Alkoholhaltiga drycker kan öka ditt dagliga kaloriinnehåll avsevärt och kan påverka din totala hälsa. Rökning förstör artärernas hälsa. Därför måste du sluta röka. Den naturliga form av avkoppling är alltid bättre.

Motion

Moderaterna hjärt övningar som rask promenad, simning, cykling, jogging eller aerobics, dans, etc. övningar, hjälpa lösa oönskade plattor i artärerna. Du måste öka din fysiska aktivitet och bränna kalorier så mycket som möjligt. Regelbunden motion bidrar till att minska nivån av dåligt kolesterol och höjer det goda kolesterolet, vilket i sin tur bidrar till att förstöra plack i artärerna.

Sammanfattningsvis kan en balanserad kost bidra till saneringen blodkärlen så naturligt. Allt du behöver göra är att fatta beslut om att ha en ordentlig livsstil och dra nytta av bra blodcirkulation

Disclaimer:. Den här artikeln är endast i informationssyfte, och det bör inte användas som en ersättning för expertläkare.