Folsyra för män

Folsyra är vitamin B9, men till skillnad från folat är det inte en naturlig form av detta vattenlösliga vitamin. Den framställs syntetiskt, tillsätts till tillskott och säljs för medicinska ändamål. Å andra sidan finns folsyra rikligt i en mängd olika livsmedel, speciellt gröna bladgrönsaker. Livsmedel som är starka med vitamin B9 finns också på marknaden. Det noteras att kvinnor som önskar bli gravid inom en snar framtid rekommenderas att ta folsyratillskott för att säkerställa hälsosam leverans och hålla barnet borta från någon form av fosterskador. Men visste du att användningen av folsyra inte är begränsad till kön? Eftersom även män kräver det av följande skäl:

Fördelar

Förbättrar fertil fertilitet

Nyare studier De har bestämt bristen på folsyra som en av anledningarna till manlig infertilitet. Män blir infertila när de lider av dålig spermieantal och minskad spermierkvalitet. Det är ett faktum att hälsosam sperma är en förutsättning för att undvika fertilitetsproblem hos män. Defekt sperma hos män kan inte bara orsaka infertilitet, utan också öka risken för fosterskador hos utvecklingsbarnet. Studier visar att problem med spermier och kvalitet kan korrigeras med folsyratillskott. Det här är goda nyheter för män med partiell infertilitet, eftersom forskning tyder på att införlivandet av vitamin B9 i kosten kan bidra till att öka kvantiteten och kvaliteten på spermier.

Män som vill uppleva faderskap har att förstå att det är av största vikt att säkerställa ett adekvat intag av folsyra. Brist på vitamin B9 kan inte bara orsaka låg spermaproduktion utan också skada spermiernas DNA, vilket kan orsaka fosterskador hos barnet som utvecklas.

Det noteras att spermiernas kvalitet minskar på grund av till förekomsten av kromosomala anomalier. I en studie har den höga konsumtionen av folsyra (mer än 700 mcg och mindre än 1000 mcg) i kosten kopplats till ca 20-30% med risken att utveckla abnormaliteter i spermierna. Sambandet mellan hälsosam sperma och en näringsrik kost observerades när mäns spermieprover efter att ha övat god matvanor undersöktes av forskare vid University of California. Förutom att vara icke-rökare, visade sig hans kost vara en bra källa till folat. Å andra sidan tog några av dem också kosttillskott som innehöll folsyra. Resultatet visar ett starkt samband mellan vitamin B9-konsumtion och minskning av defekter i spermier.

Forskare i Nederländerna i en studie har också beskrivit kraften av vitamin B9 för att förbättra Spermkvalitet i kombination med zink. De holländska forskarna genomförde en studie där delvis friska män sattes på vitamin B9 och zinksulfat tillskott under en bestämd tidsperiod. Resultatet av forskningen visade att kvaliteten på spermier hos män med fertilitetsproblem förbättrades med cirka 75%. Även om forskningen pekar på fördelarna med folsyra vid behandling av fertilitetsproblem hos män, väntar andra studier fortfarande på att komma fram till en slutsats. Forskningen utgör emellertid inte grunden för användningen av vitamin B9 för behandling av manlig infertilitet.

Effektiv behandling av depression

Folsyratillskott kan effektivt bidra till behandling av depression hos män och kvinnor. Studier visar att bristen på folsyra har varit en av de faktorer som bidrar till att orsaka depression. Cirka 35% av patienterna som lider av depression uppvisar låga nivåer av folsyra. Med brist på koncentration av vitamin B9 kommer receptbelagda läkemedel som antidepressiva läkemedel att ha liten positiv inverkan på patienten. Under sådana omständigheter kan ökad vitamin B9 vara ett effektivt verktyg för att ta receptbelagda läkemedel för behandling av depression.

Förebygga Alzheimers sjukdom

Tillräckligt intag av vitamin B9 genom diet eller i form av ett tillägg har kopplats till 55% för att minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. I forskning som bedrivs vid University of California, kosten cirka 570 män han övervakas av National Institute on Aging USA i den så kallade ”Baltimore longitudinell studie av åldrande” under en längre tid. Cirka 55 personer visade symtom på Alzheimers när de var 60 år gamla. 2005 års undersökning fann att män som hade minst 400 mcg folat eller folsyra i kosten minskade signifikant deras chanser att utveckla Alzheimers sjukdom. Folsyraȏör män? Eftersom vitamin B9 är främst involverade i optimal hjärnans funktion, kan dess brist orsaka Alzheimers sjukdom.

Varning

Däremot tron ​​att tillskott av vitamin B9 är bra för hjärtat har förkastats. Det är bevisat att vitamin B9 hjälper till att minska nivåerna av homocystein (aminosyror) i blodet. Överskott homocystein kan orsaka inflammation och skador på blodkärlen, vilket ansågs vara en faktor för hjärtproblem. Ny forskning som studerade resultaten från de 8 kontrollerade kliniska prövningarna med mer än 35.000 patienter med hjärtsjukdom visade emellertid motstridiga resultat. Patienterna utsattes för en viss dos i ett år och det var cirka 25% i deras homocysteinnivåer. Det minskade dock inte deras risk för hjärtproblem och omkring 11% av deltagarna drabbades av hjärtinfarkt.

Några studier har också funnit att man konsumerar stora mängder vitamin B9-tillskott eller till och med Om du tar den med rätt dos i flera år kan du öka risken för att utveckla prostatacancer. Därför måste överdriven konsumtion av vitamin B9-tillsatser undvikas för att förhindra förekomst av cancer. Även om 1000 mcg folsyra är säker är den etablerade konsumtionen ca 400 mcg. Den kortvarig användning av kosttillskott rekommenderas ofta att hålla sina biverkningar under kontroll.

Slutligen vitamin B9 för män låter verkligen som ett bra botemedel för att återställa den reproduktiva hälsan hos män. Men män måste först prata med en läkare innan de lägger folsyra tillskott till deras kost. Se därför till att dosen av folsyratillskottet inte överstiger den rekommenderade gränsen.