Trötthet under klimakteriet
Menstruationscykeln upphör att kallas ”klimakteriet”. Kvinnor som tillhör åldersgruppen 45 till 55 lider av perimenopausala och postmenopausala symtom. Medelåldern för förekomst av klimakteriet kan variera från en kvinna till en annan. Kvinnor runt 45-50 står inför flera hälsoproblem på grund av överhängande klimakteriet. När äggstockarna slutar frigöra hormonet östrogen når en kvinna klimakteriet. I de följande avsnitten finns en idé ”varför trötthet och klimakteriet går hand i hand”
Trötthet upplevs av perimenopausala kvinnor
Psykologiska orsaker . Det beror på vilken typ av en kvinna, din familjhistoria och din livsstil. Perimenopause är en period i mitten av livet när en kvinna plötsligt måste möta de hälsoproblem som uppstår på grund av en hormonell obalans i hennes kropp. De flesta kvinnor är inte beredda för dessa förändringar. Det här är åldern när en kvinna håller på att nå de önskade målen i hennes liv. Plötsligt, på grund av hormonella förändringar börjar hon förlora sitt humör. Hon lider av förändringar i humör, sömnlöshet och depression. Vaginal torrhet, oregelbundna menstruationsperioder, kraftig blödning, låg sexkörning, huvudvärk, låga energinivåer och sömnbrist påverkar din mentala hälsa allvarligt. Att vara på toppen av sin karriär måste hon arbeta långa timmar. Hemmafruar måste möta växande ångest på grund av den drastiska utvecklingen av omständigheterna (växande barn, deras beteendeförändringar, utbildning etc.) De första tecknen på klimakteriet som svåra humörsvängningar, Känsla av rädsla, irrationell rädsla, svårighetsfokusering, desorientering och oförutsägbart beteende observeras hos de flesta kvinnor och är hänförliga till en hormonell obalans. Överdriven stress i livet när kvinnor saknar östrogenhormon som styr nivån av kortisol (det hormon som reglerar spänningsnivåer), vilket resulterar i trötthet
Fysiska orsaker . Värmevallningar och Nattsvett är några av de vanliga symptomen på klimakteriet. Svängande kroppstemperatur och sömnstörningar på grund av andningssvårigheter på natten kan leda till överdriven trötthet och trötthet. Vissa kvinnor upplever ett lätt menstruationsflöde, men andra upplever mycket starka perioder före klimakteriet, vilket kan orsaka trötthet. Palpitationer och oregelbundna hjärtslag under perimenopause leder till otillräcklig blodcirkulation, vilket i sin tur kan leda till låga energinivåer. Perimenopausala kvinnor kan uppleva smärta under samlag och minskad sexuell lust. Detta kan också orsaka trötthet och depression. Vissa kvinnor kan drabbas av minnesförlust, vilket kan leda till inaktivitet och social isolering. Postmenopausala kvinnor blir ofta viktiga och ökar fett runt buken. Detta leder också till inaktivitet och överdriven trötthet. Binjurarna hjälper dig att hantera ångest och hantera olika former av daglig stress. Dessa körtlar reglerar energinivåer, hjärtslag, muskelton och olika andra processer som hjälper kroppen att hantera stress. Brist på östrogen leder till emotionell instabilitet och adrenal trötthet.
Symtom
- En allmän trötthet, en allmän känsla av utmattning
- En stark önskan om eftermiddagen handlingsplanerna, dagtid
- DåsighetFörlust av sexuell lust, vaginal torrhet, sömnsvårigheter
- En allvarlig humörsvängningar och fler dagar varit deprimerad
- Värmevallningar och hjärtklappning
- Ökad irritabilitet, koncentrationssvårigheter
- Mental förvirring, oförmåga att hantera den normala
Rutin det finns andra tecken på klimakteriet samt en liten förändring i kroppslukt, urininkontinens, håravfall, etc. Men kvinnan behöver inte oroa sig för kronisk trötthet. När perioden slutar stress, försvinner trötthet.
Att handskas med överdriven trötthet under klimakteriet
Kan Några enkla livsstilsförändringar hjälpa att bli av trötthet under klimakteriet. Eftersom överdriven konsumtion av koffein, nikotin och alkohol kan påverka sömnen, bör kvinnor undvika dem eller konsumera dem i måtta. Användningen av en fläkt, luftkonditionering, bomullssäng och nattljus kan bidra till att minska effekterna av heta blinkar och nattsvettar. Perimenopausal kvinnor ska följa en hälsosam och lätt diet. De borde ha middag 3 timmar innan de går och lägger sig. Små men frekventa måltider kan hjälpa till att upprätthålla energinivåerna. Du borde undvika 2-3 stora måltider om dagen och du borde ha 5-6 små måltider istället. Drick mycket vatten och friska vätskor som mjölk, skakningar, fruktjuicer, soppor, örtte etc. Det kommer att bidra till att upprätthålla energinivåerna. Du kan ta växtbaserade läkemedel efter samråd med läkaren. Regelbunden motion spelar en viktig roll för att balansera hormonnivåerna. Å andra sidan bidrar dessa övningar till att bibehålla vikt och förhindra olika hälsoproblem. Kvinnor bör lära meditation och andningstekniker, såsom Pranayama , som hjälper bekämpa stress.
Jag hoppas att du har svaren på de frågor som virvlade i hans sinne. Läkare kan föreslå hormonersättningsterapi och förskriva antidepressiva medel eller några andra läkemedel för att minska irriterande symptom på utmattning under klimakteriet. Positivt tänkande, självförtroende, stöd och kärlek från familjemedlemmar är några av de viktiga faktorerna som hjälper till att minska dessa symtom.
