Fördelar med motståndsträning

Motståndsträning avser vilken typ av övning som helst som innebär att man använder ett yttre motstånd eller en vikt som gör att kroppens muskler kan komma i kontakt och arbeta. Detta yttre motstånd kan tillhandahållas genom fria vikter som hantlar, din egen kroppsvikt, samt specialdesignade maskiner med motståndsband. Det är en missvisad uppfattning att endast personer (idrottare) som vill ha större och starkare muskler bör utföra motståndsträning. Dessa övningar ökar emellertid muskels styrka, massa och styrka och rekommenderas därför till alla.

Hälsofördelar med uthållighetstrening

Nybörjare rekommenderas innan Börja med några motståndsövningar eller träningsövningar, kontakta en läkare. Detta gäller särskilt för personer som har allvarliga medicinska tillstånd som hjärta eller lungsjukdom. En bra idé är att göra övningar med en personlig tränare eller gå till ett gym. Push-ups, bänkkramper, tyngdlyftning, motståndsövningar med band är några av de mest populära och enkla sätten att integrera motståndsträning i din träningsrutin och njuta av många fördelar för kroppen.

Hjälp att bränna fett

Motståndsträning hjälper till vid förbränning av kroppsfett. Samtidigt som du njuter av motståndsträning regelbundet bildas muskler mer och mer. När muskelmassan ökar kräver kroppen mer energi för att utföra någon form av fysisk aktivitet. Även när kroppen är i vila behöver den mer energi. Detta innebär automatiskt att kroppen kommer att bränna mer fett och kalorier! Därför, om du vill ha en tunn och sexig kropp, är motståndsträning det du ska inkludera i din träningsrutin. Dessutom kan du använda motståndsträning för att gå ner i vikt.

Öka benmineraldensiteten

När vi blir äldre kan mineralinnehållet i våra ben gå ner. Detta händer vanligen på grund av de hormonella förändringar som sker i vår kropp, liksom till den mindre mängd aktiviteter som vi utför. För att upprätthålla tillräcklig benmineraldensitet är det lämpligt att fastställa den korrekta hormonnivån i en persons kropp eller det andra som kan göras är att öka sin fysiska aktivitet. Det är här fördelarna med motståndsövningar kommer till räddning. Denna typ av övning upprätthåller den rätta benmassan och förhindrar brott eller benförlust hos kvinnor och män, särskilt de som har gått över trettioårsåldern.

Styrka ökar

På grund av träningen av Motstånd, ben, liksom en persons muskler blir mycket starka. Det har observerats att människor förlorar omkring fem kilo muskler efter trettio år gammal vart tionde år. Därför, för att kompensera, rekommenderas motståndsträning till vuxna i alla åldrar. I själva verket är äldre vuxna mindre benägna att skada sig om de regelbundet ger sig till dessa övningar.

Håller hjärthälsan

Forskare har visat att personer som utför motståndsövningar På regelbunden basis har de en lägre risk för hjärtsjukdom. En av fördelarna med bandresistensutbildning är att den håller blodtrycket och hjärtfrekvensen under kontroll. Detta leder till ett hälsosamt hjärta, även i en högre ålder.

När det gäller fördelarna med dessa träningar kan man dra slutsatsen att de är en nödvändighet för människor oavsett ålder eller kön. Fördelar med motståndsträning? Den fysiska motståndstreningen gör kroppen stark och energisk och därför kommer du att kunna utföra en rad fysiska aktiviteter som du inte ens kunde tänka på tidigare. För att undvika en skada, se till att du gör övningarna korrekt. Var konsekvent för att få det bästa resultatet!