Och du, hur förolämpningar klimakteriet?

Förstå de förändringar som klimakteriet orsakerna är avgörande för att ta itu med det positivt; under World Menopause dagen den 18 oktober ger vi nycklarna att leva med de förändringar som upplevs av kroppen under detta skede av livet för kvinnor

Den Menopause Det handlar om en rad förändringar som går utöver värmevallningar; psykiska störningar, kardiovaskulära komplikationer och försvagning av bäckenbotten är några av dessa symtom som direkt påverkar kvinnors hälsa.

Psykolog Alicia Jiménez är koordinator för studien ”Den spanska kvinna från 50” av TENA Lady och godkändes av den spanska anslutningen för studien av klimakteriet (EMEA). Anger studie som ländryggssmärta (58,6 %) och osteoartrit (55,1%) är tillstånd förknippade med klimakteriet med högre incidens och mer drabbar kvinnor i deras dagliga liv, följt av osteoporos, kardiovaskulära problem och bröstcancer.

Värdet av att ha informerats

Psykologen säger att det sätt på vilket kvinnor upplever klimakteriet avgör hur står inför. Om du vet och förstår symptomen kroppen erfarenheter försvinner ångest och förbättrar deras livskvalitet.

”vi vet att humörstörningar hos kvinnor i detta skede är förknippade utöver hormonella förändringar, psykologiska och miljömässiga variabler såsom rädsla för åldrandet, svårigheter social eller par”, s eñala specialist.

Gema Garcia Gálvez, gynekolog ansvarig för bäckenbotten Unit Hospital of Madrid Chiron varnar för att den försvagade bäckenbotten direkt påverkar livskvaliteten för kvinnor och orsaker, bland annat förlust av urin.”29% av kvinnor över 45 lider av urininkontinens, en siffra som når 48% bland kvinnor över 65 år, det vill säga en av två”, säger han.

Gynekolog noteras att det finns en miljon och hälften av kvinnorna lider av vaginal atrofi relaterade symptom på sin tid, men bara en av fyra kvinnor samråd med din läkare ’i Spanien.

Genital atrofi och urininkontinens är direkta konsekvenser av den försvagade bäckenbotten som orsakas av östrogenbrist. I världen finns 187 miljoner kvinnor i klimakteriet, varav mer än 40% lider av vaginal atrofi och ungefär en tredjedel har urininkontinens.

Det som oroar kvinnor i klimakteriet?

Bland de viktigaste faktorerna i samband med åldrande som mest berör undersökta i denna studie kvinnor är förlust av energi, viktökning och sömnlöshet; Å andra sidan, de fäster mindre vikt vid andra symptom i samband med klimakteriet såsom torrhet i slidan, urinläckage, värmevallningar och rynkor.

Trots de förändringar som sker, kvinnor möter detta skede positiva. 90% av de tillfrågade kvinnorna säger att de är aktiva, de vill göra saker och har ett aktivt socialt liv utanför familjen.

”Över 80% av de tillfrågade säger att de är nöjda, de har mer självkänsla och självförtroende som när de var unga, de känner sig nöjda med sina liv och gillar att ta hand om sin image utomlands”, säger psykologen Jimenez, koordinator för studie.

Tio tips för att klara av klimakteriet

• Här hittar du information om pålitliga källor (läkare, psykolog, etc.) för att lära sig vad vi verkligen kan förvänta sig av detta steg och hur man handskas med det.

• Fysisk träning för att förebygga depression.

• Förändra våra attityder och fördomar mot detta skede.

• Lära sig strategier för att hantera känslor som sorg eller ångest. Ochȍu, hurȏörolämpningar klimakteriet?? Arbeta egenvård och personlig utveckling: ”Nu är det min tur.”

• Klä sig i lager för att ta bort kläder överhettad eller lider värmevallningar.

• Sova och gå upp vid samma tid varje dag för att undvika sömnstörningar.

• Att undvika övervikt och förstoppning att förhindra bäckenbotten försvagas.

• Begränsa ditt intag av drycker med koffein eller theine.

• Använda lämpligt absorberande.

• Göra övningar för att rehabilitera och stärka bäckenbottenmuskulaturen.